Így csillapítsd a köszvény és a porckopás tüneteit házilag!

Amennyiben köszvénnyel vagy porckopással rendelkezel, egy valamiben biztosan egyetértünk: a betegség okozta fájdalmak jelentősen meg tudják nehezíteni a mindennapokat. Hiába játszana az ember az unokáival, sétálna, biciklizne a szép napsütéses időben, vagy főzne valami finomat a szerettei számára. A fájdalom erősen visszatart, mert egyszerűen semmihez nincsen kedve, se ereje ilyenkor az embernek. Ezzel én is így voltam annak idején! Aztán elkezdtem házi módszerek után kutakodni, hogy hogyan tudnám hatékonyan csillapítani az ízületi fájdalmaimat.

Bevallom őszintén, megkönnyebbülés volt megtapasztalni, hogy otthon is lehet tenni a panaszok enyhítéséért. A köszvény fájdalomcsillapítása azonban nem ugyanaz, mint magának a köszvénynek a kezelése. A házi praktikák kiegészíthetik a megfelelő kezelést, de a köszvényt okozó magas húgysavszint rendezését és a visszatérő rohamok megelőzését nem helyettesítik.

Most szeretném neked bemutatni azokat a módszereket, amelyekhez otthon is nyúlhatsz. Vannak köztük olyanok, amelyek inkább a hirtelen jelentkező panaszok idején jöhetnek szóba, míg mások hosszabb távon segíthetnek az ízületeid kímélésében. Ha pedig általánosságban is érdekelnek az otthon alkalmazható lehetőségek, az ízületi fájdalmak házi enyhítéséről külön is olvashatsz.

Ha most jelentkezik először hirtelen nagyon erős, vörösséggel, melegséggel és duzzanattal járó ízületi fájdalom, vagy láz is társul hozzá, ne csak házi módszerekkel próbálkozz: az ilyen panaszt érdemes mielőbb orvossal kivizsgáltatni.

Mit tehetsz hirtelen jelentkező köszvényes fájdalom esetén?

Köszvényes roham során az érintett ízület rendszerint nagyon érzékeny, ezért ilyenkor elsősorban a kímélés a cél. Pihentesd az ízületet, és ha jólesik, rövid ideig alkalmazott, textilbe csavart hideg borogatással is próbálkozhatsz. Ha már diagnosztizált köszvényed van, az orvosoddal korábban megbeszélt gyógyszeres kezelést az előírás szerint alkalmazd.

A házi módszereket tehát inkább kiegészítő segítségnek tekintsd. Az ízületi fájdalom természetes enyhítésére más módszereket is összegyűjtöttem, de heves köszvényes rohamnál ne halaszd miattuk a megfelelő kezelést.

Meleg vizes fürdő – mikor segíthet, és mikor inkább kerüld?

Ha van kádad otthon, akkor igazán szerencsésnek mondhatod magad. Hiszen percek alatt tudsz egy kis házi wellnessfürdőt varázsolni az otthonodba! A kellemesen meleg víz ellazíthat, és porckopás miatti merevség esetén sokaknak jóleshet.

Akut, forró, vörös és duzzadt köszvényes ízületnél viszont ne a meleg fürdő legyen az első választás. Ilyenkor a meleg kellemetlenebbé teheti a panaszokat, míg a hűtés egyeseknél segíthet a fájdalom mérséklésében. A meleg fürdőt inkább akkor hagyd meg, amikor nincs heves gyulladás, és valóban jólesik az ízületeidnek.

Ha fürdőzés közben szeretnél valamit tenni a vízbe, két régi kedvencem következik – de itt sem árt különválasztani a kellemes közérzetet a bizonyított gyógyhatástól.

Illóolajat!

Az aromaterápiát régóta használják lazításra és a kellemesebb közérzetért. Az illóolajok azonban nem csökkentik a húgysavszintet, és nem kezelik magát a köszvényt. Ha szereted az illatukat, egy nyugodt fürdő részeként használhatod őket, amennyiben a bőröd is jól tolerálja.

Az ízületi panaszok kapcsán gyakran kerül szóba például a levendula, a rozmaring, az eukaliptusz és a citrom illóolaja. A rozmaringról külön is írtam az ízületi panaszokkal kapcsolatban. Ha pedig kifejezetten a köszvényhez kapcsolódó illóolajokról szeretnél tájékozódni, az eredeti ajánlást itt találod.

Illóolajat ne csepegtess nagy mennyiségben közvetlenül a bőrödre, és ha érzékeny a bőröd, előtte nézd meg a választott készítmény használati útmutatóját.

Sót!

Nemcsak illóolajat, hanem sót is tehetsz a fürdővízbe. Az Epsom-só, vagy más néven keserűsó régóta népszerű fürdősó, és egy meleg fürdő részeként kellemes, lazító élményt adhat.

Azt viszont nem érdemes biztosra venni, hogy a fürdővízből felszívódó magnézium önmagában érdemben kezeli a köszvényt vagy a porckopást. Ha szereted az Epsom-sós fürdőt, használd elsősorban a közérzeted javítására, és ne a szükséges kezelés helyett.

Krém köszvényre: mit várhatsz a helyi készítményektől?

A krémek legfeljebb a helyi kellemetlenség enyhítésében segíthetnek; a köszvény kiváltó okát, vagyis a húgysavkristályok kialakulását nem szüntetik meg. Emiatt a „krém köszvényre” keresésnél érdemes különválasztani a tüneti enyhítést a betegség kezelésétől.

Bizonyos helyi készítmények porckopásból eredő ízületi fájdalomnál hasznosak lehetnek. Ilyenek lehetnek például:

• helyi nem-szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok): egyes ízületi, különösen térdízületi porckopásnál alkalmazhatók, de nem mindenki számára megfelelőek, ezért olvasd el a betegtájékoztatót, és kérdezd meg orvosodat vagy gyógyszerészedet, ha más gyógyszert is szedsz;
• kapszaicint tartalmazó készítmények: bizonyos tartós fájdalomtípusoknál szóba jöhetnek, akut köszvényes roham kezelésére azonban nem ezek jelentik a szokásos megoldást;
• mentolos, hűsítő gélek: kellemes hűsítő érzetet adhatnak, de ez tüneti segítség, nem a köszvény kezelése.

Ha van kedved házilag krémeket kevergetni, akkor ajánlom számodra, hogy tanulmányozd át egy korábbi cikkemet a házilag készített ízületi krémekről is. Ha pedig inkább valami egyszerűbb megoldásra vágysz, készen is beszerezhetsz gyógynövényeket tartalmazó krémet.

Ha a fájdalom hátterében porckopás áll, az ízületi porckopás kezeléséről érdemes külön is tájékozódnod, mert ilyenkor a fájdalomcsillapítás mellett a mozgás és az ízület funkciójának megőrzése is fontos.

Teázz – de a gyógynövényeket se kezeld automatikusan gyógyszerként!

A porckopás és a köszvény kapcsán régóta használnak különböző gyógynövényteákat. Egy meleg tea jól tud esni, hozzájárulhat a napi folyadékbevitelhez, de egy gyógynövénytea önmagában nem kezel egy köszvényes rohamot és nem helyettesíti a húgysavszint rendezését.

A régi teakeverékekben gyakran szerepel:

• mezei zsurló,
• gyermekláncfű,
• csalán,
• fűzfakéreg,
• aranyvessző,
• kamilla,
• orbáncfű,
• menta.

A gyógynövényekről részletesebben a gyulladás kapcsán gyakran emlegetett gyógynövényeket bemutató cikkben olvashatsz.

Az eredeti felsorolásban az árnika is szerepelt, ezt azonban teának nem ajánlom: az árnikát nem szabad egyszerűen belsőleg fogyasztható gyógynövényként kezelni. Ugyanígy a „természetes” szó sem jelenti automatikusan azt, hogy valami mindenki számára biztonságos. Az orbáncfű például több gyógyszer hatását befolyásolhatja, a fűzfakéreg pedig bizonyos betegségek és gyógyszerek mellett problémás lehet.

Ezért a teák elkészítésénél ne egy általános szabályt kövess. Mindig az adott gyógynövény vagy kész teakeverék használati útmutatója szerint járj el. Ha rendszeresen gyógyszert szedsz, várandós vagy, illetve vese-, máj-, szív- vagy más krónikus betegséged van, a kúraszerű gyógynövényhasználat előtt kérdezz meg szakembert.

Ha nem szereted a gyógynövényteák ízét, egy kis citrommal kellemesebbé teheted. A C-vitamin és az ízületek kapcsolatáról korábban külön is írtam. Nem szükséges viszont attól tartanod, hogy néhány csepp citromlé egy meleg teában egyik pillanatról a másikra teljesen elveszíti a vitamintartalmát.

A cukorral és főleg a cukrozott üdítőkkel már érdemes óvatosabbnak lenned. A túl sok hozzáadott cukor nem jó irány, köszvény esetén pedig különösen célszerű visszafogni a cukrozott, magas fruktóztartalmú italokat. Korábban arról is írtam, hogyan kapcsolódhat a túlzott cukorfogyasztás az ízületi panaszokhoz.

Mi a helyzet a gyógyszerekkel köszvényes roham esetén?

Tudom, hogy amikor egy köszvényes roham igazán belelendül, az ember leginkább csak azt szeretné, hogy végre szűnjön meg a fájdalom. Az eredeti cikkben azt tanácsoltam, hogy előbb próbáld végig a természetes módszereket, és csak utána nyúlj gyógyszerhez. Ezt ma már nem tartom jó tanácsnak.

Heves köszvényes rohamnál nem érdemes szükségtelenül halogatni a megfelelő kezelést. A köszvényes gyulladás kezelésére az orvos az egyéni állapottól függően többféle gyógyszert alkalmazhat. Hogy számodra melyik megfelelő, azt többek között a többi betegséged, a veseműködésed és a szedett gyógyszereid is befolyásolja.

A fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel természetesen valóban nem szabad ész nélkül bánni. Egyes készítmények tartós vagy nem megfelelő használata például gyomor-bél rendszeri, vese- vagy szív-érrendszeri mellékhatásokat okozhat. Ez viszont nem azt jelenti, hogy egy köszvényes rohamot mindenáron gyógyszer nélkül kell végigszenvedned.

Ha más típusú ízületi fájdalommal is küzdesz, az ízületi fájdalomcsillapítás különböző módszereiről szóló cikkben további lehetőségeket is találsz.

Ezekkel hosszabb távon is csökkentheted a köszvényes panaszok kockázatát

A köszvény esetében nemcsak az a kérdés, mit csinálj akkor, amikor már fáj. A visszatérő rohamok miatt legalább ilyen fontos, hogy mi történik két roham között. Itt már valóban sokat számíthat az életmód – ugyanakkor gyakori vagy súlyos köszvénynél önmagában az életmódváltás nem mindig elegendő a megfelelő húgysavszint eléréséhez.

Étkezéssel a porckopás és a köszvény ellen

A porckopás és a köszvény szempontjából is érdemes átgondolnod, hogyan étkezel. A porcerősítő étrendről már részletesebben is írtam, ezért itt most elsősorban a köszvény szempontjából fontos alapokra koncentrálok.

• Fogd vissza a cukrozott italokat és a sok hozzáadott cukrot. Köszvény esetén különösen a cukrozott, fruktózban gazdag üdítők rendszeres fogyasztását célszerű mérsékelni.
• Az alkohollal is bánj óvatosan. Köszvényes roham alatt különösen érdemes kerülni. A sör és a tömény italok rendszeres fogyasztása kedvezőtlen lehet, de ez nem jelenti azt, hogy a vörösbor automatikusan „ízületbarát” vagy kockázatmentes lenne. Az alkohol és az ízületi panaszok kapcsolatáról külön cikkben is olvashatsz.
• Egyél változatosan sok zöldséget és gyümölcsöt. Jó választás lehet többek között a bogyós gyümölcs, a citrusféle, a répa, a cékla, a paprika és a brokkoli.
• Figyelj a folyadékbevitelre. A megfelelő hidratáltság fontos, de nem mindenkinek ugyanannyi folyadék az ideális. Ha szív- vagy vesebetegséged miatt folyadékkorlátozást írtak elő, természetesen azt kövesd.

Köszvény esetén érdemes mérsékelni a nagyon purindús ételeket, például a belsőségeket, valamint bizonyos húsok és tengeri ételek nagy mennyiségű fogyasztását. Nem szükséges azonban válogatás nélkül minden húst és minden fehérjeforrást száműznöd az étrendedből.

Ha az étkezés ízületekre gyakorolt hatása részletesebben is érdekel, a ízületbarát ételekről szóló összeállításban további ötleteket találsz.

Mozogj!

Nem mondom, hogy egy köszvényes roham közepén menj el többórás biciklitúrára. Hiszen ilyenkor valószínűleg úgyis pihenni fogsz, és a fájó ízület terhelése nem esne jól.

Nyugalmi időszakban viszont fontos, hogy minél rendszeresebben mozogj. Porckopás esetén a személyre szabott mozgás és gyógytorna az egyik legfontosabb eszköz a mozgásképesség fenntartására és a fájdalom csökkentésére.

Kifejezetten jó ötlet lehet gyógytornász segítségét kérni, főleg akkor, ha nem tudod, milyen mozgásforma terheli megfelelően – de nem túlzottan – az érintett ízületet. A cél nem az, hogy fájdalmon keresztül erőltesd magad, hanem hogy fokozatosan és rendszeresen mozogj.

Tápláld a porcokat – de reális elvárásokkal!

Porckopás esetén különösen sok szó esik a porcok tápanyagellátásáról, kollagénről, glükozaminról és különböző porcerősítő készítményekről. Az eredeti cikkben azt írtam, hogy megfelelő tápanyagokkal a porcok regenerálódni tudnak. Ezt érdemes pontosítani: a már kialakult porckopást egy étrend-kiegészítő önmagában nem fordítja vissza.

Ha szeretnél eligazodni a különböző lehetőségek között, érdemes elolvasnod, mire figyelj porcerősítő készítmény választásakor, illetve a kollagénről szóló összefoglalót is.

Köszvénynél pedig különösen fontos a különbség: a porcerősítő készítmény nem húgysavcsökkentő kezelés, ezért köszvényes rohamok megelőzésére nem érdemes úgy tekinteni rá, mint a köszvény célzott terápiájára.

A házi módszerek között tehát tényleg akad több olyan, amely kellemesebbé teheti a mindennapokat. Nekem annak idején már az is nagy megkönnyebbülést jelentett, hogy nem kellett teljesen tehetetlennek éreznem magam, amikor fájtak az ízületeim. Ma viszont azt is hozzátenném: érdemes tudni, melyik módszertől várhatsz valódi segítséget, és melyik az, ami inkább csak jólesik.

Ízületi fájdalmaktól mentes szép napot kívánok!

Ha a porckopással érintett ízületeid támogatására további lehetőséget is keresel, megismerheted az

Artroflex ízülettámogató megoldását

Gyakori kérdések a köszvény házi kezeléséről

Köszvény kezelése házilag lehetséges?

A köszvény tüneteinek enyhítéséért otthon is sokat tehetsz, de a betegség teljes kezelését nem érdemes kizárólag házi praktikákra építeni. A pihentetés, a megfelelő folyadékbevitel, az étrend és bizonyos esetekben a hűtés segíthet, de visszatérő köszvénynél a húgysavszint ellenőrzése és szükség esetén célzott kezelése is fontos.

Mi a leghasznosabb a köszvény fájdalomcsillapítására roham alatt?

Akut rohamnál pihentesd az érintett ízületet, és próbálkozhatsz rövid ideig alkalmazott hideg borogatással. Ha az orvosod korábban gyógyszert írt elő köszvényes rohamra, azt az utasítás szerint használd. Nagyon erős, első alkalommal jelentkező vagy szokatlan tünetnél kérj orvosi segítséget.

Köszvényre krémet használni jó?

Egy hűsítő vagy fájdalomcsillapításra szolgáló helyi készítmény enyhítheti a kellemetlen érzést, de nincs olyan krém, amely önmagában megszüntetné a köszvény okát. A köszvény célzott kezelése a gyulladásos roham rendezésére és szükség esetén a vér húgysavszintjének hosszú távú csökkentésére irányul.

Mikor fordulj orvoshoz?

Ha most van először köszvényre emlékeztető rohamod, nagyon erős a fájdalom, lázad van, rosszul érzed magad, az ízület rendkívül duzzadt és forró, vagy a panaszok nem javulnak, érdemes mielőbb orvosi segítséget kérned. Ugyanez igaz akkor is, ha a rohamok rendszeresen visszatérnek.