A tojás ami legyőzi az artrózist!

Húsvétnál nem is lehetne jobb alkalmam arra, hogy beszéljünk a tojásról és az ízületekről. Azt azért már most megsúgom, hogy nem csak a húsvéti piros tojás lesz a fókuszban!

Mielőtt azonban rátérnék a tojásra, szeretném ismét felhívni a figyelmedet arra, hogy artrózis és ízületi panaszok esetén az ünnepi étkezésnél is érdemes mértéket tartani. Egyetlen étel önmagában nem „okoz” vagy „gyógyít” ízületi gyulladást, az étrend egésze, a testsúly, a mozgás és az alapbetegség viszont egyaránt számít. Ha szeretnél erről részletesebben olvasni, az ízületi fájdalmak enyhítésének lehetőségeiről külön is írtam.

Persze ilyenkor a mértéktartás nem mindig könnyű. Ha nem is mész el locsolkodni, a te konyhádban is akad majd egy-két hagyományos húsvéti eledel, amelyből könnyű többet enni a kelleténél. Ha pedig elmész locsolkodni, egy kisebb terülj-terülj asztalkával kell megküzdened minden egyes háznál, amit meglátogatsz. Sokunk számára jelent nehézséget visszautasítani a házigazdák jóindulatú kínálgatását.

Ugyanakkor, ha nem te mész locsolkodni, hanem te várod a locsolókat, akkor is fennáll ez a probléma. Hiszen házigazdaként te is roskadásig terítheted a húsvéti asztalt a vendégeid számára. Amit egész nap látsz és kerülgetsz. Bevallom, számomra ez is óriási kihívást jelentene.

Ott van előttem a finomabbnál finomabb húsvéti csemege, és mégsem lenne jó ötlet egész nap kedvem szerint enni belőle. Nehéz helyzet!

3+1 tipp a húsvéti lakoma okozta problémák elkerülésére

1. Ha gluténérzékeny vagy, válassz gluténmentes változatot. Ilyenkor a húsvéti süteményeket is elkészítheted gluténmentes lisztből. Fontos viszont, hogy önmagában a glutén elhagyása nem tekinthető az artrózis kezelésének. A gluténmentes étkezés elsősorban azok számára indokolt, akiknél ennek egészségügyi oka van.
2. A sok hozzáadott cukorral bánj csínján. Ahelyett, hogy azt mondanánk, hogy a cukor az egyik legnagyobb ellensége az ízületeknek, pontosabb úgy fogalmazni: a rendszeresen túlzott cukorbevitel nem kedvez az egészséges étrendnek, és a testsúly növekedéséhez is hozzájárulhat. A nagyobb testsúly pedig különösen a teherviselő ízületeket terhelheti. Ha szeretnéd, készíthetsz kevesebb cukrot tartalmazó húsvéti süteményt.
3. Kerüld a rossz zsírokat! Pontosabban: ne vidd túlzásba a telített zsírokban és erősen feldolgozott élelmiszerekben gazdag fogásokat. Én magam is nagyon szeretek sonkát enni, és a húsvét igen jó indok erre, de nem kell túlzásba esni! Nálam legalábbis a mértéktelenség után az ízületeim sem szoktak hálásak lenni.

+1. A húsvét arra is utal, hogy itt a tavasz. Ez pedig azt jelenti, hogy ismét egyre több friss zöldség közül válogathatsz. Nem azért érdemes ezeket enned, mert „méregtelenítik” a szervezetet – erről elsősorban a máj és a vese gondoskodik –, hanem mert a változatos, zöldségekben gazdag étrend az egészséges táplálkozás fontos része.

Így tavasszal például az alábbiakat ajánlanám a figyelmedbe:

• spenót;
• retek;
• zöldbab;
• zeller;
• friss koriander.

Egyetlen zöldségtől természetesen nem fog elmúlni az ízületi gyulladás, de érdemes zöldségekben, gyümölcsökben és más növényi eredetű élelmiszerekben gazdag, változatos étrendet követni. Ha érdekel a téma, arról is olvashatsz, hogyan hat a zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend az ízületekre. Egy külön összeállításban pedig megtalálod azokat az ételeket, amelyek jól beilleszthetők egy ízületbarát étrendbe.

Az ital, amellyel húsvétkor különösen érdemes mértéket tartani

Noha nem csak húsvét alkalmából lehet fogyasztani ezt az italt, ilyenkor valahogy mégis könnyebben kerül belőle több a pohárba. És hangsúlyozom: a gond elsősorban a túlzott fogyasztással van.

Ez az ital nem más, mint a sör.

Szinte látom a meglepett és felháborodott arcodat.

A sör purint tartalmaz, amelynek lebontása során húgysav keletkezik. Ha a vér húgysavszintje tartósan magas, arra hajlamos embereknél húgysavkristályok rakódhatnak le az ízületekben, és köszvényes roham alakulhat ki. Ez azonban nem ugyanaz, mint az artrózis. A köszvény és az ízületi porckopás két különböző állapot, még akkor is, ha mindkettő járhat komoly ízületi fájdalommal. A köszvény és a porckopás közötti különbségről ezért érdemes külön is olvasnod.

Az alkohol más szempontból is figyelmet igényel ízületi porckopás során. Bizonyos gyógyszerekkel együtt fogyasztva növelheti a mellékhatások kockázatát, ezért nem lehet általánosan kijelenteni, hogy gyógyszer mellett egy adott mennyiség biztonságos. Ez különösen lényeges lehet akkor, ha fájdalomcsillapítót szedsz.

Ha rendszeresen gyógyszert szedsz, nézd meg annak betegtájékoztatóját, illetve kérdezd meg az orvosodat vagy gyógyszerészedet az alkoholfogyasztásról.

A jó és a „gonosz” tojás esete az ízületi porckopással

Na és végre rátérek a húsvéti tojásra!

Ugye te is azok közé tartozol, akik húsvét környékén akár egy hétig is „csak” főtt tojáson élnek? Húsvéti főtt piros tojást eszel a sonkához, vagy csak úgy magában. Kaszinótojást készítesz belőle, esetleg rakott krumplit. És ki tudja, még milyen felhasználási ötleted támad! Lehet azért, mert valóban szereted a főtt tojást, de az is lehet, hogy csak azért eszed egy hétig, mert nem akarsz pocsékolni, és fáj a szíved kidobni a maradékot.

Okozhat-e a tojás ízületi gyulladást?

Nincs jó alapunk arra, hogy általánosságban a tojást ízületi gyulladást okozó ételnek tekintsük. Az eredeti cikkben azt írtam, hogy a tojássárgája omega-6 zsírsavtartalma miatt a sok tojás elősegítheti a gyulladást. Ez így túlságosan leegyszerűsítő állítás.

Az omega-6 zsírsavakra szüksége van a szervezetünknek, és önmagában abból, hogy egy étel omega-6 zsírsavat tartalmaz, nem következik, hogy ízületi gyulladást okoz. Sokkal többet számít az étrend egésze, a bevitt energia mennyisége, az ételek minősége és az egyéni egészségi állapot.

Vagyis a húsvéti tojást artrózis esetén sem kell automatikusan száműznöd az asztalról. Inkább arra figyelj, mi kerül mellé, mennyit eszel összességében, és milyen az étrended az év többi napján. Ha részletesebben érdekel, mit érdemes enni porckopás mellett, a porcerősítő étrendről szóló útmutatóban tovább olvashatsz.

És akkor melyik az a bizonyos „tojás”?

Most pedig jöjjön az eredeti cikk játékos része, mert természetesen volt egy másik tojás is a történetben.

Ez a tojás nem tyúktól, nem kacsától, nem fürjtől, és még csak nem is strucctól származik. Bár azt meg kell hagyni, hogy ez is hatalmas tojás. Mi jut eszedbe, ha azt mondom, hogy olyasmi tojásról van szó, mint a Kinder tojás? Remélem, nem csoki és nem játék jut eszedbe.

Valójában az Artroflex Plus-ról beszélek!

Lássuk be, a csomagolása meglehetősen hasonlít egy tojásra. Vagy csak nekem tűnik úgy?

És ahogy a Kinder tojást szét lehet nyitni, amiben ajándék van elrejtve, úgy az Artroflex Plus csomagolása is szétnyitható. Az eredeti cikk ennél a pontnál még azt ígérte, hogy a készítmény „legyőzi az artrózist”. Ezt ma már pontosabban kell megfogalmazni: az artrózisra és egy étrend-kiegészítő hatására sem érdemes garantált gyógyulást ígérni.

Ha arra vagy kíváncsi, pontosan mit tartalmaz a termék, az Artroflex összetételét és hatóanyagait bemutató oldalon találod a részleteket. Ha általánosságban érdekel, mire érdemes figyelni a porcerősítő készítmények kiválasztásakor, erről is találsz külön útmutatót.

Ha pedig mások tapasztalataira vagy kíváncsi, tekintsd meg a vevővéleményes videókat. Ezek személyes beszámolók, ezért természetesen nem jelentenek garanciát arra, hogy mindenkinél ugyanaz lesz a tapasztalat.

Kellemes húsvétot kívánok! És ha az ünnepek után is visszatérő vagy erős ízületi fájdalmat tapasztalsz, ne csak az étrendedben keresd az okot: érdemes orvossal tisztázni, mi áll a panasz hátterében.

Ízületi fájdalmaktól mentes napokat kívánok és találkozunk jövő héten ugyanitt, ugyanebben az időben!

Ha pedig az étrend és az életmód mellett az ízületeid támogatására szolgáló lehetőségeket is megnéznéd, itt ismerheted meg az

Artroflex ízülettámogató megoldását