Hogyan válasszon a porcerősítő készítmények közül?

Ma már rengeteg porcerősítő készítményt lehet kapni a gyógyszertárakban, bioboltokban, és drogériákban is. A legtöbben a készítmények ára alapján hoznak döntést. Mások megpróbálják felidézni magukban annak a terméknek a nevét, amit legutóbb vagy legtöbbször láttak TV vagy más reklámokban. Vannak olyanok is, akik olyan étrend kiegészítőt vásárolnak, amit az ismerőseik vagy családtagjaik már kipróbáltak és ajánlanak. Ők talán a szerencsésebbek, mert rövidebb idő alatt és kevesebb ”pénzkidobással” megtalálhatják a számukra is használó készítményt.

Azonban, ha Ön csupán a porcerősítő készítmények hatóanyagait hasonlítja össze egymással, akkor is ki tudja választani a kínálat közül, az Ön számára legmegfelelőbbet!

Milyen hatóanyag az MSM?

Egy az OARSI (Osteoarthritis Research Soiciety International) által 2005-ben megjelentetett tanulmány szerint, amit Dr. L.S. Kim és társai írtak meg egy klinikai kísérletüket követően, az MSM-et használó alanyok nem számoltak be jelentősebb javulásról az ízületi porckopás okozta tüneteiket illetően, mint azok, akik placebót kaptak. Valamennyit csökkentette ugyan a fájdalmukat, azonban ami az ízületi merevséget illeti, azon semmit nem javított. És még a fájdalomcsillapítás sem biztos, hogy valóban az MSM-nek volt tulajdonítható. Ugyanis a kísérleti alanyok mindegyike szedett fájdalomcsillapító tablettát is.

Szedje? Ne szedje?

Az eddig leírtak azonban nem jelentik azt, hogy feltétlenül rossz lenne, bármely porcerősítő készítmény. Az emberi szervezet egyik csodája, hogy eltérően reagálunk ugyanazokra az ingerekre illetve szerekre.

Azonban a tapasztalt eredmény a készítmény többi összetevőjétől is függ. Arról nem is beszélve, hogy a mellette szedett egyéb gyógyszerek (fájdalomcsillapító) és életviteli sajátosságok is befolyással lehetnek arra, hogy a porcerősítő készítmények hogyan hatnak, vagy nem hatnak Önre.

Ugyanakkor van néhány hatóanyag, amelyekről ma már mindenki tudja, hogy hatékony megoldást jelenthetnek ízületi porckopás kezelése során. Éppen ebből az okból kifolyólag szinte minden porcerősítő készítmény tartalmaz legalább egyet ezek közöl az összetevők közül.

Hatékony hatóanyagok

Nem meglepő módon, egyre több olyan porcerősítő étrend kiegészítővel találkozni a polcokon, amelyekben megtalálható a kollagén, a kurkuma és a C-vitamin is. Ez azért lehetséges, mert egyre több kísérleti eredmény bizonyítja ezeknek a hatóanyagoknak az ízületekre és porcokra gyakorolt jótékony hatását.

A C-vitaminról röviden csak annyit mondanék, hogy kettős szerepet tölt be az ízületi porckopás kezelésében. Egyfelől antioxidáns hatása miatt hozzájárul az ízületi gyulladás csökkentéséhez, másfelől pedig segíti a szervezet természetes kollagén termelését. Bővebb információért, kérem, olvassa el a C-vitaminról szóló írásomat.

Kollagén

A kollagén, az emberi szervezetben leggyakrabban előforduló fehérje. Ez egy óriásmolekula, amit ma már 5 fő részecskére (peptidre) tud lebontani a tudomány. Ezeket római számokkal jelöljük. A lényeges információ azonban ezzel kapcsolatosan az, hogy ma már pontosan tudjuk, hogy az 5 fő kollagén peptid a testünk melyik részében hasznosul.

Így 100%-os biztonsággal tudjuk, hogy az ízületekben és a porcokban csak a II-es típusú kollagén peptid tud hasznosulni. Egyedül ennek a kollagén molekulácskának van szerepe az ízületek és porcok regenerálódásában.

Ezért tehát a megfelelő porcerősítő készítmény kiválasztása során fontos tisztázni azt, hogy a kapszulák kollagén óriásmolekulát tartalmaznak, vagy az óriásmolekulából kivont II-es típusú kollagén peptidet. Ezt azért is jó előre tudni, mert előbbi nem képes 100%-san felszívódni a szervezetünkben, utóbbi azonban igen.

Ha már megbizonyosodott arról, hogy a porcerősítő készítmény II-es típusú kollagén peptidet tartalmaz, akkor aszerint válasszon, hogy melyikben található a legnagyobb mennyiségben.

Ugyanis kutatások szerint napi 15 000 mg kollagén tudja valóban fedezni a napi kollagén szükségletünket. Azonban, ha gyorsabb és hatékonyabb megoldásra vágyik, akkor mindenképpen II-es típusú kollagén peptidet vigyen a szervezetébe. Ebből ugyanis kisebb mennyiségre van szüksége a szervezetnek, mint az átlagos kollagénből. Ráadásul a hatása is sokkal erőteljesebb, és tekintve, hogy sejtazonos, így akár 100%-an képes hasznosulni a porcokban.

Kurkuma vs. Kurkumin

A magyar elnevezésből fakadóan nagyon sokan azt hiszik, hogy a kurkuma és a kurkumin egy és ugyanaz. Ez igaz is, meg nem is. Ugyanis a kurkumin nem más, mint a kurkuma egy hatóanyaga. És valójában ez a kurkumin nevű hatóanyag az, ami képes enyhíteni az ízületi gyulladást és fájdalmat.

Ezért erősen javasolt olyan étrend kiegészítők fogyasztása az ízületek egészségének támogatása szempontjából, amelyek kurkumin kivonatot tartalmaznak. Mert ez valóban közel 100%-san fog tudni hasznosulni a szervezetben. Már csak azért is, mert a kurkumin a kurkumával ellenben vízben oldódik. És, mint azt valószínűleg Ön is tudja, a testünk 60-70%-a víz. A kurkumin tulajdonképpen már a szájüregben, a nyállal érintkezve elkezd oldódni, és felszívódni a szervezetünkben.

Maga a kurkuma azonban zsírban oldódik, így szinte alig tudunk hasznosítani belőle valamit, ha kapszulaként fogyasztjuk. A kurkumát ezért mindenképpen érdemesebb konyhai fűszerként alkalmazni, és zsírosabb ételeinket ízesíteni vele. Ezzel tudjuk növelni annak, az esélyét, hogy valóban megtapasztaljuk a szervezetünkre való jótékony hatását.

Persze ez nem jelenti azt, hogy napi szinten nehezebb, zsírosabb ételeket kellene ennie. Sőt, lehetőség szerint ezt kerülni kellene! Hiszen a zsíros ételek túlzott fogyasztása további egészségügyi problémához vezethet: elhízás, magas koleszterin, érelmeszesedés stb.

Tehát, ha módjában áll választani, akkor hosszútávon előnyösebb lehet a kurkumin kivonatot tartalmazó porcerősítő kapszulák használata.

Összegzésként csak annyit szeretnék még mondani, hogy porcerősítő készítmény vásárlása esetén, jó választás lehet az az étrend kiegészítő, amelyik tartalmazza mind a három olyan összetevőt, amelyekről már több kutatási eredmény is bebizonyította, hogy kedvezően hatnak az ízületekre. Ez a három hatóanyag:

1. II-es típusú kollagén peptid

2. kurkumin

3. C-vitamin

Remélem, hogy amikor legközelebb porcerősítő étrend kiegészítőt választ, sokkal könnyebben fog tudni dönteni kettő vagy több változat közül.

A készítmények közül, az Artroflex Plus-t tartom egy javasolható porcerősítő étrend kiegészítőnek. Erről már meggyőződtem, hogy valóban használhat ízületi porckopás esetén. Próbálja ki Ön is!

Írta Dr. Kiss Zsolt