Mi állhat az ízületi fájdalom hátterében és mit tehetsz ellene?

Az ízületi fájdalom hátterében több tényező is állhat. Ezeknek fontos utánajárni, ha az ember a kiváltó okokat is kezelni szeretné. Márpedig, szerintem mondanom sem kell, hogy mindig a fájdalom gyökeréhez kell visszamenni ahhoz, hogy egy kezelés hatásos legyen.

Fontos, hogy ne keverd össze a kiváltó okok kezelését a fájdalomcsillapítással! Amennyiben csak a panaszok csökkentésére helyezed a hangsúlyt, akkor az ízületi fájdalom sosem fog tartósan javulni.

Tehát ássuk csak bele magunkat mélyebben abba, hogy mi minden állhat az ízületi fájdalom hátterében! Azt is megmutatom a számodra, hogy hogyan kezelheted a különböző okokat!

Köszvény

A köszvény egy elég furcsa betegség. Hátterében ugyanis egy igen összetett folyamat áll, amit végső soron az ízületek sínylenek meg a leginkább.

Az egész jelenség azzal kezdődik, hogy a vérben megemelkedik a húgysavszint. Ennek hátterében gyakran a húgysavnak a túlzott termelése áll. De okozhatja a vese elégtelen működése is, ezért a húgysavat nem választja ki a szervezet elég gyorsan és elegendő mennyiségben. Nos, ez a túl magas húgysav a vérünkben sokáig nem tartható fent. A szervezetünk ezt úgy oldja meg, hogy a húgysavat egy bizonyos szint fölött kicsapja kristályok formájában.

Ezek a húgysav kristályok a leggyakrabban a nagylábujj és a kéz ujjperceinek az ízületeiben szaporodnak fel, ami igen nagy fájdalommal jár. Legtöbbször egy hatalmas gyulladással és fájdalommal, illetve lázzal járó rohammal kezdődik az egész folyamat. A hirtelen fellángolt fájdalom ezután egy időre eltűnhet, azonban ezek a tünetek később akár tartóssá is válhatnak. A betegség folyamataként akár csomók is megjelenhetnek az ujjakon. Sőt, a köszvény előrehaladott állapotában ízületi deformálódás is kialakulhat.

De mit tehetsz ellene?

A köszvény kialakulásának hátterében nagy százalékban húzódik meg az életmód. Ez ellen szerencsére azonban Te is tehetsz, ha betartod az alábbiakat:

• Fontos, hogy amennyiben rendelkezel némi túlsúllyal, azt próbáld meg fokozatosan leadni. De ne kezdj drasztikus fogyókúrába, mert az csak tovább fog rontani a köszvény tünetein!
• Változtass a táplálkozásodon! Egyél minél több gyulladáscsökkentő zöldséget és gyümölcsöt, illetve értékes gabonaféléket, mint például a köles, a hajdina, a bulgur vagy a barna rizs.
• Próbáld meg csökkenteni a húsok mennyiségét! A bőrös húsok és a halak, illetve a belsőségek tartalmaznak a legtöbb purint, ami emeli a vér húgysavszintjét. Emiatt ezekből lehetőleg minél kevesebbet fogyassz!
• Egyél többször keveset, legalább 5-6 alkalommal naponta!
• Igyál meg napi 2-3 liter folyadékot, mert az is segíti a húgysav ürülését! Fontos, hogy ezt a mennyiséget tiszta vízből és NE cukros üdítőkből fedezd!
• Kerüld az alkoholt! Főként a tömény italokat és a sört. Ha alkalomadtán mégis lecsúszna 1-2 pohárka alkohol, akkor is inkább a vörös bort válaszd!
• Ne feledkezz meg a mozgásról sem! Ujjfájdalmak esetén is tornáztasd rendszeresen a kezedet!

Tegyél időben az ízületek deformálódása és a porcok kopása ellen jó minőségű porcerősítő segítségével!

Rheumatoid artritis

A RA egy olyan autoimmun betegség, amely egyszerre több ízület nagyfokú gyulladásával jár. Ez a gyulladás akár még a belső szervekben is kialakulhat. Sajnos a kutatók a mai napig nem tudják, hogy pontosan mi okozza. Azt tudjuk, hogy az immunrendszer megtámadja az ízületi porcokat, ami idővel akár teljes mozgáskorlátozottsághoz és az ízületek deformitásához is vezethet.

Azt ajánlom a számodra, hogy próbálj ki alternatív megoldásokat, mielőtt különböző fájdalom- és gyulladáscsökkentő gyógyszerekhez nyúlnál!

A gyulladáscsökkentés érdekében egyél minél több élénk színű zöldséget és gyümölcsöt, mint például a cékla, a ribizli, az áfonya vagy a kápia paprika. Használj olyan színanyagban gazdag fűszereket, mint a kurkumin. Főzéshez pedig válaszd a jótékony hatású növényi olajokat!

Külső használatra a szteroidos krémek helyett próbáld ki a gyógynövényekből készülteket.

Emellett fontos, hogy támogasd a porcokat olyan tápanyagokkal, amelyek valamelyest képesek ellensúlyozni a lebontás mértékét a betegség során.

A porckopás az ízületi fájdalom leggyakoribb oka

A leggyakoribb ok, ami az ízületi fájdalom mögött áll, az az ízületi porckopás, más néven artrózis.

Ez az a betegség, ami előbb vagy utóbb, de a legtöbb embernél sajnos kialakul. Ennek oka, hogy a korunk előrehaladtával a szervezetünk egyre kevesebb olyan anyagot termel, ami a porcaink számára szükséges lenne. Ilyen például a II-es típusú kollagén is.

A kollagén alkotja a porcaink nagy részét, így amikor ennek a mennyisége lecsökken, a porcok is kopásnak indulnak.

Persze ezt a folyamatot az öregedésen kívül még sok más tényező is felgyorsíthatja, mint a

• mozgáshiány,
• túlzott terhelés,
• a sérülések,
• a kevés folyadékfogyasztás
• vagy az egészségtelen étkezés.

A porcok legfontosabb feladata, hogy mozgás során elvezessék az ütődést, illetve a súrlódást. Ha azonban ezek a porcok elkopnak, az ízületekben egy idő után a kemény csontvégek találkoznak és egymáson súrlódnak, ami sajnos igen fájdalmas jelenség.

Emiatt van az, hogy a betegség előrehaladtával, ahogyan fokozatosan elkopnak a porcok, az ízületi fájdalom is egyre nő.

Szerencsére tudsz tenni a porckopás okozta fájdalom ellen, ha megfogadod az alábbi 3 fontos dolgot:

1. Mozogj!

Ha szeretnél fellépni a porckopás okozta ízületi fájdalom ellen, az első és legfontosabb dolog a rendszeres testmozgás. Erre azért van szükség, mert a porcok regenerálódásához tápanyagra van szükség. Azonban a porcokban nincsenek erek, ezért azok csak úgynevezett pumpáló hatással jutnak anyagokhoz az ízületi folyadék által. A folyadék termelődéséhez, illetve ahhoz, hogy a távoli erekből ide tudjanak jutni a tápanyagok, napi szinten kell mozgatnod az ízületeidet.

2. Táplálkozz egészségesen!

Igen, tudom, hogy nem mindig olyan egyszerű ezt megvalósítani. Azonban mérlegelni kell, hogy mi a fontosabb. Egy kis odafigyeléssel egészségesebben étkezni, vagy az ízületi fájdalommal küzdeni egész életedben?

Ha szerinted is fontosabb az előbbi, akkor ezekre figyelj oda a mindennapok során:

• Kerüld a cukros ételeket, mert azok képesek belobbantani a fájdalmas ízületi gyulladást.

• Egyél minél több gyulladáscsökkentő, antioxidánsokban és C-vitaminban gazdag gyümölcsöt és zöldséget.
• Kerüld a finomított szénhidrátokat és helyettük válaszd a teljes kiőrlésű gabonákat.
• Próbáld meg kiiktatni az életedből az alkoholt.
• Válaszd a zsírszegény húsokat és használj jótékony hatású növényi olajokat.

3. Erősítsd a porcokat!

Szerencsére ma már van olyan porcerősítő készítmény, amellyel regenerálni tudod a kopott porcaidat azzal, hogy ellátod őket tápanyaggal. Ilyen hatásos porcerősítő az Artroflex Plus! Minél előbb kezded el táplálni a porcokat, annál hamarabb fog csökkenni az ízületi fájdalom is.