Így válassz térdrögzítőt térdízületi porckopás esetén

Biztos, Te is láttál már térdrögzítővel közlekedő embereket az utcán. És noha a legtöbb esetben műtéteket követően alkalmazzák a térdrögzítőt rehabilitációs céllal, vagy bizonyos esetekben sportolóknál, térdízületi porckopás esetén is szóba jöhet a használata. A megfelelően kiválasztott térdrögzítő egyeseknél csökkentheti a fájdalmat, javíthatja a stabilitásérzetet, a kompressziós típusok pedig a duzzanat mérséklésében is segíthetnek.

Rengeteg féle-fajta térdrögzítő kapható a piacon. Azonban nagyon nem mindegy, hogy melyiket milyen esetben alkalmazod. Annak érdekében, hogy a számodra megfelelő térdrögzítőt válaszd, ami segíthet elviselhetőbbé tenni a napjaidat porckopás esetén is, most megosztok veled négy hasznos gondolatot.

A most leírtakat mindenképpen fontold meg, különösen abban az esetben, ha egyedül, szaktanácsadás nélkül vásárolnál térdrögzítőt porckopásra. Nincs ugyanis mindenki számára egyformán „legjobb térdrögzítő”: a megfelelő típus függ a panaszaidtól, a térd állapotától és attól is, mire szeretnéd használni.

Mikor és mire használnád a térdrögzítőt, térdszorítót?

Mielőtt még keresni kezdenéd a megfelelő térdrögzítőt, gondold végig, hogy egész pontosan mikor és milyen körülmények között használnád. A térdrögzítő és a térdszorító nem feltétlenül ugyanazt a célt szolgálja. Egyáltalán nem mindegy ugyanis, hogy lépcsőzni, sétálni, sportolni, vagy csak otthon, a konyha-mosdó-szoba közötti ingázás közepette használnád.

A rugalmas térdszorítók és kompressziós térdrögzítők elsősorban enyhébb megtámasztást és kompressziót adnak. A merevebb, sínekkel vagy pántokkal ellátott eszközök ezzel szemben nagyobb stabilitást biztosíthatnak, míg bizonyos tehermentesítő térdrögzítőket kifejezetten arra terveznek, hogy a térd egyik területéről részben áthelyezzék a terhelést.

Zárt vagy nyitott patellás térdrögzítő?

A zárt patellás térdrögzítő a térdkalácsot is befedi, míg a nyitott patellás változatnál a térdkalács környékén nyílás található. Ez olyan, mintha „lyukas” lenne elöl a térdkalácsnál. Hogy neked melyik kényelmesebb és megfelelőbb, az többek között a panaszaidtól, a rögzítő kialakításától és a tervezett mozgástól függ.

Ha egy rögzítő fokozza a fájdalmat, zsibbadást, elszíneződést vagy kellemetlen nyomást okoz, ne erőltesd a viselését. A lépcsőzéshez, guggoláshoz vagy hosszabb sétához olyan típust érdemes választani, amely az adott mozgás közben is kényelmes marad, és nem korlátozza indokolatlanul a térdet.

Hol szeretnéd viselni a térdrögzítőt?

Tudom, tudom. Most azt gondolod, hogy milyen buta kérdés ez? Hiszen csak a térdeden viselheted, ha egyszer térdrögzítőről van szó. Azonban ez mégsem olyan egyértelmű, mint ahogy azt elsőre gondolnád. Térdrögzítő vásárlása előtt azon is érdemes elgondolkodnod, hogy ruha alatt vagy fölött szeretnéd inkább viselni.

Ha ruha alatt szeretnéd hordani, egy vékonyabb, rugalmas textilből készült térdszorító vagy kompressziós térdrögzítő praktikus lehet. Ezek általában kevésbé feltűnőek, és megfelelő méret esetén kényelmesebben elférhetnek a ruházat alatt.

A legtöbb gumis anyagból készült védő kicsit hasonlít a visszér ellen is alkalmazott kompressziós zoknikra. A kompresszió enyhe megtámasztást adhat, és bizonyos esetekben a duzzanat, illetve a fájdalom mérséklésében is segíthet.

Kezdődő vagy mérsékelt térdartrózis esetén egy egyszerűbb rugalmas rögzítő is elegendő lehet, ha elsősorban enyhe támasztásra és komfortérzetre van szükséged. Előrehaladottabb térdízületi porckopásnál viszont felmerülhet egy stabilabb vagy tehermentesítő térdrögzítő használata is.

A sínekkel és pántokkal ellátott modellek erősebb megtámasztást adhatnak. Egyes tehermentesítő térdrögzítők akár ruha alatt is viselhetők, mások méretük és kialakításuk miatt inkább a ruházat fölött kényelmesek.

Orvosi térdrögzítő: milyen típusok léteznek?

Az orvosi térdrögzítő olyan ortopédiai eszköz, amelyet többek között a térd megtámasztására, stabilizálására, bizonyos mozgások korlátozására vagy a terhelés módosítására alkalmazhatnak sérülések, műtétek utáni rehabilitáció és krónikus ízületi problémák, például osteoarthritis esetén.

Az orvosi térdrögzítők többféle kialakításban készülhetnek:

• Rugalmas rögzítők: enyhébb megtámasztást és kompressziót biztosítanak, és egyes esetekben javíthatják a komfortérzetet.
• Tehermentesítő rögzítők: arra készülnek, hogy módosítsák a térd egyes részeire jutó terhelést. Különösen akkor kerülhetnek szóba, ha a porckopás főként a térd egyik ízületi rekeszét érinti.
• Funkcionális rögzítők: nagyobb stabilitást biztosító eszközök, amelyeket például bizonyos szalagsérülések után vagy sporttevékenységhez alkalmazhatnak.
• Rehabilitációs rögzítők: sérülések és műtétek után használhatók; egyes típusoknál a térd megengedett mozgástartománya is szabályozható.

Orvosi térdrögzítő használatakor különösen fontos a megfelelő típus és méret kiválasztása. Ha rehabilitáció részeként kaptad a rögzítőt, a viselési időt és a beállításokat az orvos vagy gyógytornász utasításai szerint kövesd.

Mi a tehermentesítő térdrögzítő?

A tehermentesítő térdrögzítő célja, hogy megváltoztassa a térdízületen belüli terhelés eloszlását. Egyes modellek a nagyobb terhelésnek kitett ízületi területről igyekeznek részben a kevésbé érintett oldal felé áthelyezni a terhelést.

Ez főként olyan térdartrózisnál lehet érdekes, ahol a porckopás nem egyformán érinti az egész térdet. Nem minden térdízületi porckopásnál megfelelő azonban ugyanaz a tehermentesítő térdrögzítő, ezért ennél a típusnál különösen hasznos a szakemberrel történő választás.

Mire jó a térdszorító?

A térdszorító elsősorban enyhébb támasztást és kompressziót adhat. Bizonyos esetekben kényelmesebbé teheti a mozgást és növelheti a stabilitásérzetet, de nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást vagy a térd körüli izmok célzott erősítését.

A térdszorító használatának lehetséges előnyei:

• Támogatás és stabilitásérzet: mozgás közben plusz megtámasztást adhat.
• Fájdalom és duzzanat mérséklése: a kompresszió bizonyos esetekben segíthet a tünetek enyhítésében.
• Biztonságérzet: egy jól illeszkedő térdszorító magabiztosabbá teheti a járást vagy más fizikai tevékenységet.
• Rehabilitáció kiegészítése: megfelelő indikáció esetén a szakember által javasolt rehabilitáció része lehet.

Ha az ízületi gyulladás csökkentése is foglalkoztat, érdemes tudnod, hogy a térd duzzanatának és fájdalmának többféle oka lehet. A térdszorító ezért nem minden esetben ugyanazt a problémát kezeli.

Melyik a legjobb térdrögzítő porckopásra?

Általánosságban nincs egyetlen „legjobb térdrögzítő”, amely minden térdízületi porckopásra megfelelő lenne. A jó választás attól függ, hol és milyen mértékű a kopás, mennyire stabil a térded, milyen tevékenységhez használnád a rögzítőt, és milyen erős megtámasztásra van szükséged.

Az eredeti cikkben öt, mások által ajánlott márka vagy modell szerepelt:

1. DonJoy mindennapi tehermentesítő térdrögzítője
2. McDavid duplatárcsás térdrögzítő porckopásra
3. Medized
4. MaxSelf
5. Bracoo

Ezt a felsorolást inkább kiindulópontként kezeld, ne rangsorként vagy személyre szabott ajánlásként. Egy ismert márka vagy drágább, „profi térdrögzítő” sem automatikusan jobb számodra, ha a kialakítása nem a te problémádhoz illik.

A térdrögzítő önmagában nem oldja meg a porckopást

Azért felhívnám a figyelmedet arra, hogy egy térdrögzítő porckopásra nem szünteti meg magát az artrózist. A rögzítő elsősorban a tünetek és a terhelés kezelésében, illetve a stabilitás javításában kaphat szerepet.

Azt sem érdemes automatikusan feltételezni, hogy minden térdrögzítőt csak rövid ideig szabad viselni. A megfelelő viselési idő a rögzítő típusától, a problémától és a használat céljától függ. Indokolatlanul merev vagy tartós rögzítés ugyanakkor csökkentheti az izmok munkáját, ezért hosszabb távú használatnál különösen fontos a szakember útmutatása.

A térd körüli izmok megfelelő ereje fontos a térd működéséhez. Érdemes gyógytornász segítségével olyan nyújtó és erősítő gyakorlatokat választani, amelyek megfelelnek az állapotodnak. Ha egyszerű, otthon vagy munka közben is elvégezhető mozgásokat keresel, megnézheted ezeket a gyakorlatokat térdízületi fájdalom ellen is.

A rendszeres, megfelelően megválasztott mozgás általában fontos része a térdízületi porckopással való együttélésnek. Ha szeretnél erről többet olvasni, külön is foglalkoztunk azzal, hogyan érdemes mozogni ízületi porckopás mellett.

Így válaszd ki a megfelelő térdrögzítő méretét

Van számos állítható méretű térdrögzítő porckopásra, és univerzálisnak nevezett modellek is akadnak bőven. A gumis, textilanyagból készült kompressziós rögzítőknél is gyakoriak a standard méretek, például az S, M, L és XL.

A jó méret alapvető fontosságú. A túl szoros térdrögzítő kellemetlen nyomást, zsibbadást vagy keringési panaszt okozhat. Ha pedig túl nagyot választasz, elcsúszhat, és nem tud megfelelő támasztást biztosítani.

És itt jön a kérdés: honnan tudod, hogy melyik méretre van szükséged?

Le kell venned a méretet a lábadról! Sok térdrögzítőnél több körméretre is szükség van. Az eredeti mérési módszer szerint három adatot érdemes felírnod:

1. a combod kerületét a térdkalács közepétől 15 cm-rel feljebb;
2. a vádlid kerületét a térdkalács közepétől 15 cm-rel lejjebb;
3. a térded kerületét a térdkalács közepén.

A mérés során a térded legyen enyhén, körülbelül 30 fokos szögben behajlítva. A méret levételéhez nyugodtan kérj segítséget egy családtagtól vagy baráttól.

A konkrét termék gyártói mérettáblázata azonban mindig elsőbbséget élvez, mert nem minden térdrögzítőnél ugyanott kell mérni. Az így kapott adatokat ezért mindig hasonlítsd össze a megvásárolni kívánt modell leírásában szereplő méretekkel.

Kérj szakértői tanácsot!

Ha kicsit is hasonlítasz hozzám, akkor Te sem szeretsz orvoshoz járni, és hajlamos vagy magad eldönteni, milyen kiegészítő megoldásra van szükséged. Ettől függetlenül azt javaslom, hogy mielőtt térdrögzítőt vennél térdízületi porckopás miatt, különösen erős vagy tartós panaszok esetén konzultálj ortopéd orvossal vagy gyógytornásszal. Egy ortopédszaküzlet hozzáértő munkatársa pedig a megfelelő méret és modell kiválasztásában segíthet.

Ez azért fontos, mert a térdízületi porckopás kezelése nem merül ki egy térdrögzítő viselésében. A kopás helye, súlyossága, a térd stabilitása, a fájdalom jellege és a mindennapi terhelés is befolyásolhatja, hogy milyen eszköz jöhet szóba.

Ha a térded hirtelen erősen megduzzad, nem tudod terhelni, sérülést követően instabillá válik, elakad, vagy a panaszod gyorsan romlik, ne csak egy rögzítővel próbáld megoldani a problémát: kérj orvosi segítséget.

Mi a helyzet a porcerősítőkkel és a kollagénnel?

A térdrögzítő mellett sokan étrend-kiegészítőkkel is szeretnék támogatni az ízületeiket. Ezeket azonban nem érdemes úgy kezelni, mintha megszüntetnék a térdízületi porckopás kiváltó okát vagy visszaépítenék az elkopott porcot.

Ha porcerősítő készítményt keresel, érdemes megnézni az összetevőket, azok mennyiségét és azt is, milyen bizonyítékok állnak mögöttük. Erről részletesebben olvashatsz az ízületi porckopásra szánt porcerősítő készítmények kiválasztásáról.

A kollagénnel kapcsolatban is sokféle állítással találkozhatsz. Ha érdekel a téma, itt olvashatsz részletesebben a kollagénről, illetve külön cikkünkben a II-es típusú kollagén peptidről. Az eredeti cikkben szereplő Hideg Piroska Természetgyógyász is ajánlja hivatkozást is itt találod; ezt ne tekintsd önmagában tudományos bizonyítéknak egy készítmény hatásosságára.

Felmerült kérdések a térdrögzítőkről

Sokféle térdrögzítő van porckopásra. Milyet vegyek?

Elsősorban azt nézd meg, milyen problémára, milyen tevékenységhez és mennyi ideig szeretnéd használni. Enyhébb megtámasztáshoz elegendő lehet egy rugalmas térdszorító, míg bizonyos esetekben stabilabb vagy tehermentesítő térdrögzítőre lehet szükség. A pontos választásban ortopéd orvos, gyógytornász vagy megfelelően képzett ortopédiai szakember tud segíteni.

Mi a tehermentesítő térdrögzítő?

A tehermentesítő térdrögzítő olyan ortopédiai eszköz, amelynek célja a térdízületen belüli terhelés módosítása. Bizonyos típusok a jobban érintett ízületi területről részben a kevésbé terhelt oldalra helyezik át a terhelést. Főként meghatározott típusú térdartrózis esetén lehet hasznos, ezért kiválasztását érdemes szakemberrel egyeztetni.

Van külön orvosi térdrögzítő?

Igen. Az egyszerű rugalmas térdszorítóktól a sínes, állítható és rehabilitációs rögzítőkön át a speciális tehermentesítő ortézisekig sokféle gyógyászati eszköz létezik. Hogy ezek közül melyikre van szükséged, azt a térd állapota és a használat célja határozza meg.

Melyik a legjobb térdrögzítő?

Univerzálisan legjobb térdrögzítő nincs. Más eszköz lehet megfelelő enyhe porckopás, instabilitás, műtét utáni rehabilitáció vagy egyoldali térdartrózis esetén. Ezért a „legjobb” helyett azt keresd, amelyik a te problémádhoz, méretedhez és mindennapi tevékenységeidhez megfelelő.

A térdszorító jobb, mint a térdrögzítő?

Nem általánosságban jobb vagy rosszabb. Egy egyszerű térdszorító enyhébb kompressziót és megtámasztást ad, míg egy komolyabb térdrögzítő nagyobb stabilitást vagy célzott tehermentesítést biztosíthat. Mindig azt kell megnézni, mi a panaszod és mire van szüksége a térdednek.

Mi a különbség a térdvédő és a térdrögzítő között?

A térdvédő elnevezést gyakran olyan eszközökre használjuk, amelyek például sport vagy munka közben a külső behatásoktól védik a térdet. A térdrögzítő ezzel szemben elsősorban megtámasztási, stabilizálási, kompressziós vagy tehermentesítési célt szolgálhat.

Mennyi ideig lehet térdrögzítőt viselni?

Erre nincs minden típusra érvényes óraszám. A viselési idő függ a rögzítő kialakításától, a diagnózistól és attól, hogy hétköznapi mozgáshoz, sporthoz vagy rehabilitációhoz használod. Ha hosszabb távon vagy rendszeresen szeretnéd hordani, kérj személyre szabott tanácsot.

Ízületi fájdalmaktól mentes napokat kívánok és találkozunk jövő héten ugyanitt, ugyanekkor!

Ha a térdrögzítő mellett az ízületeid táplálkozási támogatásának lehetőségei is érdekelnek, megismerheted az

Artroflex ízülettámogató megoldását