Vajon mi állhat a térdropogás hátterében?

Neked is gyakran ropognak a térdeid? Ne aggódj, ezzel nem vagy egyedül! Talán a leggyakoribb fura hang, amit a testünk kiad magából, az a térdízületnek a ropogása. Van, akinek csupán leguggolásnál, van, akinek már a leülésnél is, és van, akinek szinte minden egyes mozdulatnál jelentkezik a térdropogás.

De mégis mitől adhatja ki a térdünk ezt a furcsa, ropogó hangot?

Sokan megijednek, amikor először tapasztalják a térdropogást, hogy biztosan valami hatalmas nagy baj van. Míg vannak, akiknek gyerekkoruktól kezdve ropog a térdük, így szinte már meg is szokták és nem is gondolnak arra, hogy esetleg valami komolyabb probléma is állhat a térdropogás hátterében.

Nos, annak is lehet igaza, aki komolyan aggódik emiatt, és annak is, aki teljesen természetesnek veszi a térdropogást. De miért mondom ezt? Azért, mert a térdropogás hátterében több tényező és jelenség is állhat, amelyek közül vannak teljesen ártalmatlan folyamatok is. Azonban sajnos gyakran előfordulnak olyanok is, amelyek, ha nem is most, de hosszú távon komoly problémákat és fájdalmakat okozhatnak.

Ám az mindenképpen aggodalomra ad okot, ha valakinek a térdropogás mellé térdfájdalom is társul.

Na de lássuk, milyen ártalmatlan jelenségek állhatnak térdropogás hátterében, mi az, ami már problémát jelez, és mi lehet az oka annak, ha a furcsa hang mellett fájdalom is jelentkezik!

Gázbuborékok felhalmozódása a térdben

Elsőre meglepő lehet, hogy mégis hogyan kerülnek gázbuborékok az ember térdébe. Ezek bizony a térdporcok között található ízületi folyadékban úszkálnak. Ebben alapvetően természetes módon is jelen vannak különböző gázbuborékok, azonban ezek időnként felhalmozódhatnak. Ebben az esetben történhet az, hogy amikor az ember megmozdítja a térdét, például leül egy székre, akkor a buborékok az ízület megfeszülésének hatására kilépnek a folyadékból és úgymond szétpukkannak, mint egy lufi. Ezt a pukkanó hangot halljuk a térdropogásnak. Ezek a gázok utána ismét a folyadékba kerülnek, így a roppanó hang egy következő mozdulatnál újra jelentkezhet. Ezért fordulhat elő az, hogy valakinek állandóan ropog a térde mindenféle fájdalom nélkül.

Szerencsére a térdropogásnak ez a fajtája egy teljesen normális jelenség, szinte mindenkinél előfordul. Csupán van, akinél gyakrabban, van, akinél ritkábban.

Térdszalagok megnyúlása okozhatja a térdropogást

A gázbuborékokhoz hasonlóan a térdben található szalagok és ínak megnyúlása is okozhat térdropogást. Ugyanis mozgás során, amikor ezek a szalagok és ínak megnyúlnak, gyakori, hogy átcsúsznak egy kisebb csontocskán, ahonnan hirtelen visszatérnek a helyükre, aminek szintén ropogó, pattanó hangja lehet. Hasonlóan, mint a csúzli gumiszalagjának a hangja.

Anatómiai eltérés

A térdropogás jelensége mögött akár anatómiai eltérés is állhat. Ugyanis a térdünket alkotó csontok és porcok állhatnak egy kissé másként, mint ami az átlagos. Ez nem feltétlenül jelent nagy problémát. Azonban ahhoz elég lehet, hogy a mozgás során találkozó porcos csontvégek roppanó hangot adjanak ki.

Térdprotézis beültetése

Ha Neked volt már térdprotézis műtéted, akkor annak következményeként is ropoghat a térded. Hiszen a protézis beültetése után kissé megváltozik a térdnek a szerkezete, ami miatt mozgás során gyakran hallanak ropogó hangot a műtéten átesettek.

Azonban ettől szintén nem kell megijedni! Egy tanulmány alapján ugyanis arra a következtetésre jutottak a kutatók, hogy a műtéten átesetteknél a térdropogás nem befolyásolta 3 év után sem az emberek életminőségét és nem jelentek meg fájdalmak.

Futó térd

A futó térd nevéből is sejthető, hogy leggyakrabban futók esetén alakul ki a probléma, ami már sajnos fájdalmakkal is jár. Leggyakrabban edzés közben jelentkezik ez a fájdalom, de előfordulhat edzés végén is.

Leggyakoribb oka, hogy a térdízületet körülvevő ínak egy része feszessé válik. Másik jelentős probléma a térdporc elpuhulása, amikor a porcfelszín keménysége csökken. Gyakori gond és nagy fájdalommal járó jelenség a futó térd esetén a meniscus gyűrűknek, vagyis a térdízület porcgyűrűinek az elhasználódása, esetleg szakadása.

A futó térdnél a fájdalom és a térdropogás mellett megjelenhet duzzanat, de akár a térd teljes elakadása is.

Ha Te is szoktál futni és tapasztalsz fájdalmakat, akkor fontos, hogy odafigyelj a megfelelő bemelegítésre, a nyújtásra és a futótechnikád fejlesztésére. Nem előnyös például, ha a sarkadat erősen odacsapod a talajhoz vagy lábujjhegyre érkezel. Ne terheld túl a térdedet és inkább a ruganyos futópályákat válaszd a kemény beton helyett. Ami pedig a cipőt illeti, mindenképpen olyat viselj, ami ütéscsillapító hatású.

Ha eddig még nem is éreztél fájdalmakat, akkor is fontos odafigyelned ezekre a dolgokra, hiszen a futás vagy a kocogás kifejezetten azok közé a sportok közé tartozik, amelyek előbb vagy utóbb porckopáshoz vezethetnek. Ennek a térdropogást kiváltó okát a következő pontban részletezem majd.

Ha már fájdalom is megjelent nálad a térdropogás mellett, akkor pedig érdemes lehet a futás helyett inkább valami ízületbarát sportot választanod.

Ízületi porckopás

Az ízületi porckopás egy olyan jelenség, ami előbb vagy utóbb sajnos szinte mindenkit utolér. Főként időskori betegség, de a helytelen életmód, mint a sok ülés, a helytelen testtartás és sportolási szokások, illetve a mozgásszegény életmód miatt akár korábban is kialakulhat.

Az ízületi porckopás a kezdeti stádiumában még nem feltétlenül jár fájdalommal, azonban a térdben jelentkező porckopásnak gyakori korai tünete a térdropogás. Ennek oka az, hogy fokozatosan kopásnak indulnak a térdben található csontvégeket alkotó ízületi porcok, amelyek feladata, hogy egymáson elcsúszva megkönnyítsék a mozgásunkat és ruganyossá tegyék azt. Azonban, ahogy kopásnak indulnak, úgy egyenetlenné válik a felszínük és még az elkopott porcdarabkák is beszorulhatnak a porcvégek közé. Ennek okán a mozgást gyakran kíséri mozsártörőhöz hasonló ropogó hang.

Sajnos a már megkezdődött ízületi porckopás magától nem múlik el, sőt, általában súlyosbodik és előbb vagy utóbb erősebb fájdalom is jelentkezik. Idővel pedig fájdalmas, lángoló gyulladás is felléphet miatta.

Mit lehet tenni a térdropogás ellen?

Amennyiben már kialakult Nálad a porckopás, mindenképpen azt ajánlom a számodra, hogy kezdd el minél előbb kezelni a probléma legfőbb gyökerét. Vagyis tápláld a porcaidat tápanyagokkal! Ezzel egyrészt meg tudod előzni a még épp porcok további kopását, másrészt a már elkopott porcaid is regenerálódásnak indulhatnak. Ha csupán anatómiai eltérések, szalagok vagy gázbuborékok okozzák a problémát, akkor nem szükséges tenni semmit a térdropogás ellen. Ám ebben az esetben is érdemes porcerősítőt szedned, hiszen a porckopás megelőzése mindenképpen csak előnyödre válhat. Tehát mindkét esetben csak ajánlani tudom a számodra az Artroflex Plus porcerősítőt!

Térdfájdalmaktól mentes, szép napot kívánok!

Felmerült kérdések:

• Térdropogás oka mi lehet? Többek között a megnyúlt térdszalag is okozhatja.
• Térdropogás kezelése fájdalmas? Nem, többfajta irányból közelíthetjük meg a problémát, és jellemzően nem fájdalmasak a kezelések, megoldási módszerek.
• Térdporc fájdalom tud javulni? Igen, megfelelő kezelésekkel nagyban javulhatnak a panaszok.