3 egyszerű porcerősítő tipp, hogy elbúcsúzz a fájdalomtól

A természetes porcerősítés több oldalról is megfogható és van már több ténylegesen hatásos mód rá! A természetes porcerősítés házilag is működhet, ehhez adunk pár tippet. Azt már biztosan Te is tudod, hogy az ízületi fájdalmak legfőbb okozója az ízületekben található porcoknak a fokozatos elhasználódása, vagyis kopása. Ennek hátterében többféle tényező is állhat, például a fokozott igénybevétel, a helytelen testtartás hosszú éveken keresztül, balesetek, de akár egyes fiatalkori sportok is. A leggyakoribb oka azonban, ami mindannyiunk életébe bekövetkezik, az az éveknek, és így az életkorunknak is az előrehaladása. Éppen ezért előbb vagy utóbb mindenkinek szüksége lesz porcerősítésre. De én azt mondom, hogy inkább előbb!

Hiszen a porcerősítés révén elkerülhető, de legalábbis jelentősen lassítható az ízületi porckopás. Ami rengeteg szenvedéstől kímélhet meg minket. És abban szerintem mindannyian megegyezhetünk, hogy a fájdalmakat jobb időben megelőzni, mint már kezelni azt.

Azonban, ha már kialakult valakinél az artrózis, akkor neki igazán nagyon fontos tudni, hogy milyen módszerek révén nyújthat támogatást az ízületeinek. Egyrészről ugyanis védeni kell a még megmaradt porcokat, hogy nehogy azok is a kopás útjára lépjenek, másrészről fontos megismerni, hogy hogyan lehet regenerálni őket.

1. Kérj tanácsot Csipkerózsikától

Meg fogsz lepődni. Én legalábbis meglepődtem, amikor megtudtam, hogy az alvásnak még a porcokra is pozitív hatása van. Gondoltad volna, hogy az alvás segíti a porcok regenerálódását? Ez tulajdonképpen annak köszönhető, hogy éjjel, alvás ideje alatt jelentős mennyiségű növekedési hormont állít elő a szervezet (még azután is, hogy a növésünk megállt). Ez a hormon pedig szerepet játszik a porcok újjáépítésében is, vagyis erősíti a porcokat.

Ezért azt javaslom, hogy aludd ki magadat! Ez nem csak a természetes porcerősítésben segít, de a betegségek megelőzésében is jelentős szerepe van. Ezen felül ez a porcerősítő házilag használható és mellékhatása sincs!

Bár minden embernek eltérő igénye van az alvás hosszát illetően, azért én a napi 8 órát javasolnám. És, bár tudom, hogy amennyiben még dolgozol, úgy ez nem minden esetben oldható meg, főleg nem úgy, hogy még éjfél előtt túl legyél az első alvás cikluson. Azonban egyes kutatások szerint, az emberek többségénél ez lenne az ideális.

Gondold végig, hogy miből tudnál egy kis időt lecsípni a több alvás, és ezáltal a porcerősítés érdekében. Esetleg az esti tévézésből? Vagy a hosszas fürdőzésből? Hátha találsz pár olyan tevékenységet, amit le tudsz rövidíteni a porcerősítés hasznára!

2. Nézz a pohár fenekére a természetes porcerősítés érdekében

Hitted volna, hogy a rendszeres és megfelelő mennyiségű vízfogyasztás még az porcok egészségéhez is hozzájárulhat?

Pedig így van! Rendkívül fontos, hogy hidratáld magad! Ezzel is hozzájárulsz a porcerősítéséhez.

Azt bizonyára Te magad is tudod, hogy az alkohol, a kávé és az üdítőitalok fogyasztása valójában nem hidratálja a testedet. Az alkohol és a kávé is vízhajtóként működik, és valójában elszívja a vizet és kihajtja azt belőled. Az üdítőitalok pedig a cukor és egyéb színezőanyagok miatt szintén nem jelentenek jó megoldást.

Sőt, a cukor és az alkohol nagy mennyiségű fogyasztása nem hogy nem segít a porcerősítésben, de egyenesen be is lobbanthatja a gyulladást az ízületeidben, ami sajnos a porckopás gyakori velejárója.

Ezért ajánlatos ezen italok fogyasztásának a kerülése, és a tiszta víz fogyasztása.

Ha iszol kávét, akkor legalább arra figyelj, hogy mindenképpen sok vizet igyál meg mellé! Lehetőleg egy csésze kávéhoz 2 pohár vizet, hogy pótolni tudd a kihajtott vízmennyiséget. És természetesen a kávéba se tegyél lehetőség szerint cukrot!

Az emberi szervezet 60-80%-ban vízből tevődik össze, ami az idő előrehaladtával csökken. A sejtek vízmegkötő képessége ugyanis romlani kezd. Ez azt is jelenti, hogy az ízületeket és a porcokat alkotó sejtek vízmegkötő képessége is romlik az évek során.

Tehát mindenképpen javasolt gondoskodni a vízpótlásról!

Arról nem is beszélve, hogy a szervezetünkben található víz egy része szintetizálást követően az ízületek közti folyadékká (szinoviális folyadék) alakul. Ez pedig, mint azt talán már tudod is, a porcok természetese kenőanyaga. Ez látja el őket értékes tápanyaggal.

Vagyis alaposan gondold meg legközelebb, hogy amikor szomjas vagy, akkor mit iszol?

És ne feledkezz meg a mennyiségről sem! Napi 2-3 liter vizet érdemes fogyasztanod a porcerősítés érdekében. Ehhez jó gyakorlat, ha kikészítesz magadnak minden egyes nap 2 nagy palack vizet, amiből csak Te töltesz, és figyelsz rá, hogy fogyjon el a nap végére. Ha hosszabb időre elmész otthonról, akkor vidd is magaddal az egyik palack vizet!

Ha pedig bővebben is szeretnél olvasni arról, hogy hogyan is segíthet Neked a víz felvenni a harcot az ízületi porckopással, akkor, kérlek, olvasd el az Így könnyíts az ízületeidre nehezedő terheken cikksorozatunk első részét.

3. Dobd le a cipőt a lábadról

Ez megint egy olyan roppant egyszerű tipp, ami pont azért nem is fordulna meg sokunk fejében, mert annyira szimpla, hogy az már hihetetlen!

Járj mezítláb!

Kutatások szerint azzal, hogy mezítláb járunk ”természetes” masszázsban részesítjük a talpunkat, ami tulajdonképpen kihat az egész szervezetünkre. Természetesen ez azt jelenti, hogy az ízületeinkre és a porcainkra is jó hatással van. Konkrétan porcerősítő tevékenységnek minősül a mezítlábas járkálás!

Hallottál már a reflexológiáról? E szerint, a talpunkon minden pont megfelel valamelyik belső szervnek vagy a test valamelyik részének. Ezért a reflexológusok csak a talp masszírozásával foglalkoznak. És így befolyásolják a szervezetünk többi részét.

Bár a mezítláb járás nem kezeli célirányosan a különböző egészségügyi panaszainkat, azonban abban mindketten egyetértünk gondolom, hogy lényegesen pénztárca barátibb megoldás, mint rendszeresen reflexológushoz járni. Olyan praktika ráadásul, amit naponta alkalmazni tudsz az otthonodban.

Azonban, ha tovább szeretnénk növelni a mezítláb járás ízületeinkre és a porcokra gyakorolt pozitív hatását, akkor érdemes nem csak lakáson belül levetni a cipőt és papucsot, hanem kint, a szabadban is!

Ha a természetben (mondjuk a kertedben) mezítláb jársz, akkor több inger éri a talpadon az akupresszúrás pontokat (a reflexológusok ezen pontok nyomásával kezelik a különböző problémákat). Ez pedig azért van, mert feltételezhető módon a természetes talaj nem egyenletesen sima, és a keménysége sem egyezik meg mindenhol. Ellenben ugye a lakás padlójáéval.

Egy másik jótékony hatása a természetben való mezítlábas járásnak, hogy éppen azért, mert nem tökéletesen egyenes felületen jársz, sokkal jobban kell figyelned a lépéseidre. Ez pedig javítja a testtartásodat és mozgásodat. Ami így akarva-akaratlan is erősíteni fogja az ínakat, ízületeket és persze a porcokat is!

Vigyázat!

Szeretném felhívni a figyelmedet arra, hogy bár a fent említett 3 tipp valóban kiváló hétköznapi megoldás a természetes porcerősítésre. És erősen javaslom, hogy figyelj oda a hidratálásra, az elégséges és minőségi alvásra, valamint arra, hogy ledobd a lábadról a cipőt, amint teheted, azonban ezek a tippek csak hosszútávon hoznak eredményt.

Ezért egyfelől rendkívül fontos az, hogy kitartóan és rendszeresen gyakorold őket. Ne egy átmeneti állapotként gondolj a porcerősítésre, hanem próbáld meg ezeket a szokásokat beépíteni a mindennapjaidba is! Másfelől pedig, ha azonnali eredményt szeretnél elérni a porcerősítésben, akkor mindenképpen érdemes étrend kiegészítővel is támogatnod a porcokat, hogy azok a kellő mennyiségű tápanyaghoz jussanak a kopás megelőzése, a porcerősítés és a regeneráció érdekében. Erre lehet egy jó választás az Artroflex Plus táplálék kiegészítő.

Felmerült kérdések:

• Természetes porcerősítő módszerből vannak továbbiak is az itt felsoroltakon túl? Igen, további tippjeinket a blogunkban találod.
• Porcerősítés házilag fájdalommal járhat? A fenti tanácsok közül egyik sem járhat fájdalommal, így kimondható, hogy ezek mind fájdalommentes házi porcerősítő tippek!

Ízületi fájdalmaktól mentes napokat kívánok és találkozunk jövő héten ugyanitt, ugyanekkor!