Ünnepek után jöhet a méregtelenítés

Szerintem Te is olyan ember vagy, mint én, aki az ünnepek alkalmával kicsit hajlamos elengedni magát, és két kézzel tömi magába a bejglit, valamint a többi finomságot, ami ilyenkor a karácsonyi asztalra kerül. Azonban ezek túlzott fogyasztása egészségügyi problémához vezethet. És nem csak a puffadásra gondolok, hanem ízületi gyulladásra és fájdalomra is. Ezért rendkívül fontos az ünnepek után végzett méregtelenítés!

Már csak azért is, mert amennyiben nem cukormentes süteményeket fogyasztasz, úgy nem csak a kilók szaladhatnak fel rád ebben az időszakban (én tipikusan 2-3 kilót is hízok néha a karácsonyi ”terülj, terülj asztalkám” időszakban), hanem a vércukorszinted is az egekbe szökhet. Egyik sem jó dolog ám ízületi porckopás esetén! Ezt azonban a sok csoki, süti, szaloncukor, forró csoki időszakban elég nehéz szabályozni. Ezért is van az, hogy az ünnepek között sok artrózissal küzdő embernél fellángol az ízületi gyulladás és felerősödnek a fájdalmaik ill. egyéb kopással kapcsolatos tüneteik. Te is tapasztaltad már ezt? Ha igen, akkor se keseredj! Ugyanis van egy jó hírem is a számodra!

Rájöttem, hogy megfelelő méregtelenítéssel elkerülhető, vagy legalábbis jelentősen enyhíthető minden ízületi porckopással járó kellemetlen tünet!

1. A gyulladáscsökkentő dió

Ha bejgli készítést követően maradt még diód, akkor azt akár máris el kezdheted majszolgatni. A dió ugyanis tele van omega-3 zsírral és E vitaminnal. Ez a kis energia bomba nem csak az agyi működésünkre van pozitív hatással, de segít leküzdeni a gyulladást is. Egy marék (a kézfejed nagyságától függően egy fél marék is elég lehet) dió napi rendszeres elfogyasztása bőven elégséges a szervezetnek.

Napi egy maréknál többet ne egyél, mert az olajos magvak túlzott fogyasztása hízáshoz vezethet. És azt ugye Te sem szeretnéd? Kinek van szüksége további plusz kilókra, hogy ránehezedjenek az ízületeire? Senkinek! Tehát tarts mértéket!

2. Méregtelenítés az alma erejével

Évek óta mindig azt hallom, hogy napi egy alma a hosszú és egészséges élet titka. Bevallom, hogy gyerekként azt hittem ez csak mese, és így akarnak rávenni az elfogyasztására. Ma már azonban egyre több helyen látom visszaköszönni ezt a kijelentést más-más formában.

A The Journal of Neuroscience (1981-től megjelenő amerikai tudományos folyóirat) jelentetett meg egy tanulmányt, amiben közölték, hogy az alma megállítja a gyulladást. Mindemellett tele van antioxidánsokkal és szinte verhetetlen a szervezet méregtelenítésében. Amit azonban a legfontosabbnak tartok kihangsúlyozni, az az, hogy bizony az almahéját is meg kell enni. A hámozás révén rengeteg vitamint dobunk ki a szemétbe, ami azonban jól jönne a szervezetünknek!

Az almában olyan értékes vitaminokat és ásványi anyagokat találsz, mint A, C, E-vitaminok (ezen vitaminok mindegyike nélkülözhetetlen az ízületek egészsége szempontjából), magnézium és kalcium. Ugyanakkor rendkívül gazadag rostokban is, ami segít méregteleníteni és megtisztítani a beleket a salakanyagoktól.

Vannak elég extrém alma méregtelenítő kúrák, ám én nem vagyok annak híve, hogy az ember csak almát fogyasszon néhány napon át. Szerintem hosszútávon is sokkal eredményesebb és szervezet barátibb is, ha naponta elfogyasztasz 1-2 almát és közben úgy étkezel, mint máskor. Ráadásul ezt sokkal könnyebb betartani is. Így pedig mondhatni mindennap teszel annak érdekében, hogy méregtelenítsd a szervezetedet.

3. Káposzta, kelkáposzta, brokkoli

Tanulmányok szerint a keresztesvirágú zöldségek erős gyulladáscsökkentő képességgel rendelkeznek. Ugyanakkor kén tartalmuk miatt rendkívül jó méregtelenítők is. Arról nem is beszélve, hogy C-vitamin tartalmuk miatt az immunrendszerünket is erősítik és persze hozzájárulnak a kollagén természetes termeléshez is. No meg ahhoz is, hogy a porcerősítő étrend kiegészítőkön keresztül szervezetbe vitt kollagén peptidek jobban, gyorsabban beépüljenek az ízületekbe.

4. Cékla a vörös méregtelenítő zöldségkirálynő

Az alma után a cékláról hallani a legtöbbször, hogy milyen kitűnő természetes méregtelenítő varázsszer. Ez nem is csoda, hiszen tele van vitaminokkal és ásványokkal. Van benne többek között A, B1, B2, B6 és rengeteg C-vitamin is. Rendkívül magas a vas tartalma (ha vérszegény vagy, akkor szinte kötelező a cékla rendszeres fogyasztása). Kiváló forrása a kálciumnak, magnéziumnak, réznek, foszfornak és nátriumnak is. Amit jó észben tartani, kiváltképpen, ha artrózissal küzdesz.

Azonban, a céklát én most sokkal inkább a méregtelenítő és a fájdalomcsökkentő képessége miatt említettem meg neked. Természetes immunerősítő és segíti a vérképzést is. Továbbá, újabb kutatások szerint a rákos sejtek elleni harcban is kiemelt szerepe van. Tehát igazán sokoldalú méregtelenítő zöldségkirálynő a cékla.

Azonban a fogyasztással csak óvatosan! Főleg, ha veseköved van vagy alacsony a vérnyomásod.

5. Trópusi gyulladáscsökkentő az ananász

Tudod, hogy az ananász ízületi fájdalom és gyulladáscsökkentő tápanyagokat is tartalmaz?

Ez még semmi! Ünnepek utáni méregtelenítés céljából is érdemes fogyasztani.

A legnépszerűbb módja annak, hogy ananásszal méregteleníts az, hogy ”ananászvizet” fogyasztasz. Amikor először hallottam az ananászvízről azt hittem, hogy valami különleges készítményről beszélnek az emberek. Talán mondanom sem kell, hogy tévedtem!

Ezt a méregtelenítő és egyben ízületi gyulladást csökkentő ananászvizet saját magad is el tudod készíteni otthon. Amire szükséged lesz, az 1L víz és egy közepes méretű ananász. Hogy még finomabb legyen, érdemes további 6 db mentalevelet is beledobni. Az előkészítése olyan egyszerű, mintha bodzaszörpöt készítenél. Sőt, még egyszerűbb!

Használj tiszta, szűrt vizet, ha lehet. Ezt öntsd egy nagy befőttesüvegbe, amit aztán jól le is tudsz zárni majd. Tedd a befőttesüvegbe a megpucolt és felszeletelt ananászt, majd mehet rá a mentalevél is. Zárd le és tedd a hűtőbe pihenni kb. 10 órára. Másnaptól fogyaszthatod is az ananászvizedet.

6. Csökkents az ízületi gyulladást citrom(héj)al

Tudod, hogy a ciromhéjban rejlő olajok és tápanyagok nem csak a süteményeink megízesítésére alkalmasak? Bizony, mint az tanulmányokból kiderült, a citromhéjban található hatóanyagok segítenek az ízületi fájdalom leküzdésében és gyulladáscsökkentő hatásuk is van! Persze emellett a szervezet méregtelenítésében is szerepet játszanak.

Itt egy jó kis tipp, hogyan használd ki a citromhéj gyógyító erejét:

1L vízhez két citromhéjat (a citrom lehetőség szerint legyen organikus/bió, de akármilyet is használj, mindenképpen mosd meg alaposan) kell hozzáadni és ezt kb. 15 percig forralni. Utána le lehet venni a tűzhelyről, és néhány perccel később mehet bele a 2 citrom leve is. Ezután tulajdonképpen már fogyaszthatod is ezt a szuper méregtelenítő és gyulladáscsökkentő citromos vizet.

Ugyan rendkívül fontos ünnepek után a méregtelenítés, hiszen ezzel is elkerülhetjük, illetve enyhíthetjük az ízületi gyulladást és fájdalmat, azonban ezzel még nem tudjuk beindítani a porcok és ízületek regenerálódását. Ahhoz elkerülhetetlen a rendszeres, ám kíméletes testmozgás, és a minőségi porcerősítő étrend kiegészítő fogyasztása is! Erre lehet jó megoldás az Artroflex Plus!

Ízületi fájdalmaktól mentes, kellemes napokat kívánok!