Ízület-barát smoothiek az őszre

Ma három olyan smoothie receptet osztok meg veled, amelyek mindegyikének más gyümölcs lesz a főszereplője. Olyan gyümölcsök ezek, amelyek vitamin és egyéb tápanyag tartalmukat tekintve kiváló barátai az ízületeinknek.

Ezerszemű fürtöske- szőlő smoothie

Tudományosan bizonyított ma már, hogy a szőlő nem csak antioxidáns hatása miatt segít az ízületi problémákkal küzdőknek felvenni a harcot a betegségükkel, de azért is, mert több olyan vegyületet is tartalmaz, amelyek fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek. Az egyik ilyen vegyület az aszpirinben is megtalálható szalicilsav.

És itt egy pofonegyszerű smoothie recept hozzá:

1.  egy bögre szőlő
2.  egy banán
3.  negyed bögrényi tej (a kókusz, rizs vagy zabtejet javasolnám)
4.  egy nagy kanál görög joghurt

Mindent bele kell tenned a turmix gépbe és alaposan összedolgozni. Ha szereted a fahéjat, akkor javaslom, hogy tegyél a smoothie-ba. Az még tovább erősíti majd a szőlőben is megtalálható fahéjsav hatását, ami gyulladáscsökkentő szereppel bír.

Csokis mámoros – szilva smoothie

Tudtad, hogy egy szem szilva annyi vitamint tartalmaz, mint egy marék áfonya? És persze ez azt is jelenti, hogy rengeteg antioxidáns van benne. Ami pedig, mint tudod, hiszen már többször is olvashattad a cikkeinkben, gyulladáscsökkentést eredményez.

Minthogy közel 85%-a víz, ezért bátran lehet fogyasztani fogyókúra során is. (Emlékszel ugye, hogy már 5 kg súlyfelesleg is 36%-kal növeli a térdízületi kopás kialakulását.) Azonban magas rost és víztartalma miatt, számolni kell egy esetleges mellékhatásával: ha hasmenést nem is okoz, de lehet, hogy gyakrabban lesz majd székleted.

További jó tulajdonsága a szilvának, hogy alacsony cukortartalma miatt cukorbetegséggel küzdők is fogyaszthatják. Ezt pedig azért jó észben tartani, mert, ahogy azt a Tudtad, hogy kapcsolat van az artrózis és a diabétesz között? cikkben is olvashattad, sajnos akinek artrózisa van, annál nagyobb eséllyel alakul ki cukorbetegség is.

Na de térjünk vissza a szilva smoothie recepthez!

Amire szükséged lesz:

1.  3 db kimagozott szilva
2.  fél bögre tejre (a legfinomabb vaníliás mandulatejjel)
3.  1-2 db datolya
4.  egy kanál chia mag
5.  egy kanál kakaópor vagy karobpor ha a kakaóra allergiás lennél
6.  ízlés szerint egy kis fahéj, kardemóm, kurkuma vagy szerecsendió
7.  egy csipetnyi só és
8.  esetleg egy érett banán

Mindent önts bele a turmixgépedbe és dolgozd össze alaposan. Sokan szeretnek 1-2 jégkockát is beletenni, mert krémesebb lesz valamivel a smoothie állaga.

Ellentétek vonzásában- Körte-uborka smoothie

A körte akárcsak a szőlő és szilva, gazdag A, B és C-vitaminban. Egy körte képes fedezni egy napi C-vitamin szükségletünket! De emellett, benne is található kalcium, magnézium, kálium és cink is, akárcsak a fentebb említett gyümölcsökben.

De ami miatt igazán különleges a számunkra, az az, hogy legújabb kutatások szerint, remekül használható ízületi gyulladások, kopás és reuma ellen is!

Egy zöldség-gyümölcs kombináción alapuló smoothie receptet osztok most meg veled, ami garantáltan jót tesz majd az ízületeidnek!

Amire szükséged lesz:

1.  egy közepes méretű uborka felére
2.  egy körtére természetesen :)
3.  egy bögre tejre (a mandulatejet javasolnám)
4.  ha van mandula vagy mogyoróvajad, akkor abból is tegyél bele 1 kanállal
5.  egy kanál chia magra
6.  egy kis fahéjra
7.  tetszés szerint tehetsz hozzá 4-5 db jégkockát, és esetleg mézet vagy steviát, mint édesítőszert

Az alapanyagokat dolgozd össze alaposan a turmixgépben, és ha kész vagy vele, akkor már ihatod is az ízületeid egészségének kedvező italodat!

Persze, ha felszeretnéd gyorsítani az ízületeid gyógyulását, akkor ezen egészséges smoothiek mellett érdemes megfelelő táplálék kiegészítőt is fogyasztani. Olyat, ami valóban segít hatékonyan leküzdeni az artrózist. Ha szeretnél egy ilyen étrend kiegészítővel megismerkedni, akkor csak KATTINTS IDE!

Ízületi fájdalmaktól mentes napokat kívánok és találkozunk jövő héten ugyanitt, ugyanekkor!