Így lesz ízületi fájdalmaktól mentes a Karácsony

Az év legszebb és legvártabb ünnepe a Karácsony. De talán a legmegterhelőbb is egyben mind fizikailag, mind lelkileg. Ez pedig felerősítheti az ízületi fájdalmakat. Sokan már november végén készülődni kezdenek. Ajándékok után keresgélnek. Tervezik az ünnepi menüt, a lakás díszítést és a nagy takarítást. De vannak olyanok is, akik egyedül töltik az ünnepeket, és ez lelkileg megviselő tud lenni, ami akár depresszióhoz is vezethet.

A mai cikkben ötleteket adok arra, hogyan kerülheted el a kínzó ízületi fájdalmakat, hogy önfeledten ünnepelhess.

Próbálj meg lazítani

Tudom, nagyon stresszes időszak tud lenni a Karácsony. A legtöbben kötelességüknek érzik, hogy ajándékok után vadászanak. Azokat becsomagolják. Fenyőfát vegyenek és feldíszítsék azt is meg a lakást is. Süssenek-főzzenek. Vendégeket várjanak vagy épp vendégségbe menjenek.

De vajon mi történik, ha mindezt kihagyod?

Erősen kétlem, hogy összedőlne a világ, csak mert idén nem sütöd meg a karácsonyi bejglit. Vagy mert a megvett ajándékot nem csomagolod be.

Egyben azonban biztos vagyok. Ha ilyesmiken stresszelsz, akkor jó eséllyel felloban nálad az ízületi fájdalom.

Kutatások szerint ugyanis a stressz hozzájárul az ízületi fájdalmak kialakulásához és felerősödéséhez.

Éppen ezért azt javaslom, hogy próbálj meg lazán hozzáállni a karácsonyi készülődéshez. Semmi jó nem származik abból, ha stresszelsz és Karácsonyra idegroncsként, illetve kínzó fájdalmak közepette ülsz le a fa mellé.

Figyelj a depresszió jeleire

Feltűnt már, hogy Karácsony környéken sokkal többen küzdenek depresszióval? Különösen igaz ez az egyedül élőkre. Nos ez egyáltalán nem véletlen. A szeretet ünnepe közeledtével az egyedül élőkre gyakran rátör a magány. Ettől pedig egyre rosszabb lesz a kedélyállapotuk, ami akár depresszióig is fajulhat. Ez alapjáraton is probléma. Azonban, ha ízületi fájdalom kínoz, akkor kétszer nagyobb gonddal állsz szemben.

A depresszió és az elviselhetetlen ízületi fájdalom ugyanis kéz a kézben jár. Kutatások szerint az ízületi fájdalom hozzájárulhat a depresszió kialakulásához. A depresszió pedig felerősítheti a fájdalmat.

Éppen ezért amennyire csak tudod kerüld el a karácsonyi depressziót!

Például hallgass kellemes, nyugtató zenét. Esetleg menj ki a levegőre sétálni egy kicsit. Kerüld a negatív híreket. Olvass egy jó regényt. Beszélgess másokkal, akik megértik mit élsz át, és segítenek megőrizni a jó kedvedet.

Ügyelj az egészséges étkezésre

A karácsonyi ünnepek alatt a legtöbben megfelejtkezünk magunkról, és nem figyelünk az egészséges táplálkozásra. A bejglitől kezdve mindenféle sütit megeszünk egyiket a másik után. Ez különösen nagy probléma akkor, ha nem cukormentes sütiket eszel. Ugyanis a sok cukor ízületi gyulladáshoz vezethet, ez pedig fájdalomhoz is.

Ráadásul a karácsonyi nagy evés-ivás közepette plusz kilók is felszaladnak az emberre. Kutatások szerint már akár 5 kg súlyfelesleg is 36%-al növelheti a térdízületi porckopás kialakulását. Ha pedig már kialakult, akkor tovább romlik az állapot.

Éppen ezért az ünnepek alatt is ügyelj arra, hogy csak annyit egyél, amennyire valóban szükséged van. Kerüld a cukros ételek és italok túlzott fogyasztását. Egyél gyümölcsöket és persze a porcerősítő fogyasztásáról se feledkezz meg!

Tudj meg többet az Artroflex Plus-ról és kattints ide!

Áldott, Békés Karácsonyi Ünnepeket kíván neked az Artroflex Plus porcerősítő mögött álló teljes csapat!