Porckopással így válasszon cipőt a fájdalommentes mozgásért

A porckopás, orvosi nevén artrózis, az egyik leggyakoribb mozgásszervi probléma, amely sokszor a térd, a csípő vagy a gerinc ízületeit érinti. Sokan úgy gondolják, hogy a kezelés kizárólag a gyógyszereken, a vitaminokon vagy a gyógytornán múlik, pedig a mindennapok apró döntései, mint például a cipőválasztás is, legalább ennyire meghatározzák a panaszok javulását vagy romlását.

Ebből a cikkből megtudhatja, hogy artrózis esetén miért nem mindegy milyen lábbelit hord, és hogyan válasszon olyan cipőt, amivel akár még a fájdalommentes mozgást is elérheti.

A fájdalommentes mozgás kulcsa: a megfelelő cipő porckopás esetén  

Amikor járunk, minden egyes lépéskor az ízületeinkre terhelődik a testsúlyunk. Sőt, dinamikus mozgásnál, például lépcsőzésnél vagy lejtőn lefelé haladva, ez a terhelés a testsúly többszöröse is lehet. A cipő az a pont, ahol a lábunk találkozik a talajjal, így kulcsszerepet játszik abban, hogyan oszlik el ez a terhelés a boka, a térd, a csípő és a gerinc irányába. Ezt igazolja az amerikai kutatók által készített tanulmány is. Ha kíváncsi rá, itt elolvashatja. 

Egy jól megválasztott cipő képes részben csillapítani a becsapódás erejét, korrigálni a lábtartást, és csökkenteni az ízületekre jutó felesleges terhelést. Ha azonban a cipő nem megfelelő, az a test több pontján is nagy terhelést okozhat, ami gyorsíthatja a porckopás folyamatát.

A rossz cipő következménye artrózis esetén

Ha a cipő túl kemény, merev talpú vagy nem illeszkedik megfelelően a láb formájához, akkor a becsapódás ereje szinte teljes egészében az ízületeket terheli. Ilyenkor a térd- és csípőízületnek folyamatosan nagyobb ütődéseket kell elviselnie, ami hosszú távon gyulladást és fokozódó fájdalmat eredményez.

Emellett a túl magas sarok megváltoztatja a test súlyeloszlását: a testsúly nagy része a láb elülső részére és a térdre kerül, ami nemcsak a porckopást gyorsítja, hanem a lábboltozat süllyedését is előidézheti. Amennyiben valami miatt mégis hordania kell magassarkút, akkor egy előző cikkünkből megtudhatja, hogyan tudja ebben az esetben mit tehet a porcaiért.

A túl lapos, vékony talpú cipők, például a klasszikus balerinacipők vagy papucsok, viszont nem nyújtanak megfelelő ütéscsillapítást, így minden lépésnél az ízületek kapják a teljes terhelést.

Az artrózisbarát lábbeli titkai

Porckopásnál a legfontosabb szempont a kényelmes, rugalmas és jól párnázott talp, amely képes csökkenteni a becsapódás erejét. A cipőnek biztosítania kell a láb megfelelő tartását, hogy elkerülhető legyen a boka befelé vagy kifelé dőlése, amely szintén káros terhelést ró a térdre.

Így tehát az ideális cipő jellemzői:

• Megfelelő sarokmagasság: 2–4 cm-es, stabil sarok az ideális.
• Párnázott talp: ez biztosítja a jó ütéscsillapítást a sarok és a talp elülső részén is.
• Kellő szélesség: hogy a lábujjak szabadon mozoghassanak, és ne alakuljon ki nyomáspont.
• Jó illeszkedés: hogy a cipő ne csússzon le a lábáról, de ne is szorítsa.

+ Tipp: Hasznos lehet az ortopéd talpbetét használata is, amely egyénileg kialakítva korrigálja a láb statikai hibáit és optimalizálja a terhelés eloszlását.

Miért érdemes komolyan venni a cipőválasztást artrózis esetén?

Egy rosszul megválasztott cipő hosszú távon nemcsak a porckopást gyorsítja, hanem egyéb problémákat is okozhat: lúdtalp, sarokfájdalom, derék- és csípőpanaszok, sőt még fejfájás is kialakulhat a helytelen terhelésből fakadóan.

Éppen ezért érdemes tudatosan választani, és ha szükséges, ortopéd szakorvos vagy gyógytornász tanácsát kérni.

A megfelelő cipő ugyan nem gyógyítja meg a porckopást, de nagymértékben hozzájárul ahhoz, hogy lassabban romoljon az ízület állapota, és a mindennapok fájdalommentesebbé váljanak. Ez egy apró, mégis jelentős lépés a hosszú távú mozgásképesség megőrzése érdekében.

Valamint ne feledje: a megfelelő cipő önmagában még nem mindig elég. Ha Ön is szeretné valóban csökkenteni az artrózis okozta állandó fájdalmat és javítani a beszűkült mozgástartományát, akkor érdemes belülről is támogatnia ízületeit. Erre kiváló megoldás az Artroflex Plus, amely célzottan segít az ízületek rugalmasságának megőrzésében és a mindennapokat megnehezítő fájdalmak enyhítésében. Kattintson ide, és tudjon meg többet az Artroflex Plusról.