Ha van rá lehetőséged, akkor mindenképpen póráblj meg a vízben edzeni! És ez nem merül ki az úszásban!

Számos mozgásformát lehet a vízben gyakorolni. Ráadásul a vízben történő tornázásnak több előnye is van. Olyanok, amelyek mind támogatják az ízületi porckopás elleni harcodat.

TOVÁBB >>

Ugyan ritkán jelentkezik a karban is porckopás, de nem szokatlan jelenség. Ne várd meg, amíg kialakul, hanem előzd meg inkább!

Itt van néhány egyszerű gyakorlat, amelyekkel karbantarthatod a könyökízületeidet. És ezeket a mozdulatokat akkor is érdemes rendszeresen végezned, ha már küzdesz a könyökízületi porckopással.

TOVÁBB >>

Nem kell irodában dolgoznod ahhoz, hogy ezeket az egyszerű, de annál hasznosabb gyakorlatokat napi szinten elvégezd a térdízületeid egészségének az érdekében.

Pusztán egy székre lesz szükséged, 3-5 percre, és arra, hogy el akard végezni a gyakorlatokat. A mozdulatok jótékony hatását pedig hamarosan érezni fogod!

TOVÁBB >>

Ahogy ígértem, most megosztok Veled 3+1 olyan gyakorlatot, amelyek rendszeres végzésük mellett jelentősen enyhíthetik a csípőízületi porckopás okozat csípő illetve derékfájdalmadat is.

De ezeket a gyakorlatokat megelőzés céljából is érdemes ám végezni!

TOVÁBB >>

Korunk egyik népbetegsége a derékfájdalom, ami nincs tekintettel sem korra, sem nemre. A kezeletlen és figyelmen kívül hagyott derékfájdalom pedig akár csípőízületi problémához is vezethet.

Azonban, ha 4 egyszerű lépést beépítünk a mindennapjainkba, akkor máris csökkentettük a derekunkra és csípőízületeinkre nehezedő terheket illetve fájdalmat.

TOVÁBB >>