Az ízületek testőrsége, avagy így előzzük meg az ízületi gyulladást

Ha az ízületeink beszélni tudnának, valószínűleg nem csak a térdünkről mesélnének. Beszélnének a beleinkről, az immunrendszerünkről és arról a milliárdnyi apró élőlényről is, amelyek velünk együtt élnek.

A kutatások azt mutatják, hogy az ízületek állapotát nem egyetlen tényező határozza meg. Nem csak a mozgás. Nem csak a testsúly. Nem csak a genetika. És nem csak az étrend.

Az ízületek mögött egy láthatatlan háttérvilág működik. Olyan folyamatok, amelyek nap mint nap hatással vannak arra, hogyan mozgunk, mennyire merevek az ízületeink, és hogyan reagálnak az idő múlására.

Az ízületek állapotát három kulcsfontosságú háttértényező is befolyásolja:

1) A bélflóra állapota

– milyen baktériumok vannak túlsúlyban,

– mennyi gyulladáskeltő anyag jut a vérbe.

2) Az immunrendszer reakciói

– mennyire van „készenléti állapotban”,

– mennyi gyulladásos jelzést küld az ízületek felé.

3) A szervezet tápanyag-ellátottsága

– megkap-e a porc minden olyan tápanyagot, amire szüksége van.

A steril ízület mítosza

Évtizedeken át úgy tanultuk, hogy az ízületek olyanok, mint egy hermetikusan lezárt laboratórium: sterilek, érintetlenek, teljesen elzárva minden mikroorganizmustól.

A modern genetikai vizsgálatok azonban mikrobiális eredetű nyomokat találtak az ízületi folyadékban és bizonyos ízületi szövetekben, vagyis az ízületek nem zárt rendszerek:

a szervezet más területein zajló folyamatok is hatással vannak rájuk.

Ez arra utalhat, hogy az ízületek világa jóval összetettebb lehet, mint korábban gondoltuk.

Egyre nagyobb az egyetértés abban, hogy a testünkben élő mikroorganizmusok és az általuk befolyásolt folyamatok hatással lehetnek az ízületek egészségére is.

A belek és az ízületek titkos chat-csoportja

Miközben a kutatók az ízületeket figyelték, egyre több jel utalt arra, hogy a beleink is beleszólnak a történetbe.

Mintha a bélrendszer és az ízületek üzennének egymásnak, csak szavak helyett: baktériumokkal, molekulákkal és immunrendszeri jelzésekkel.

A bélből származó baktériumok és anyagcseretermékek a véráramon keresztül eljuthatnak az ízületekbe.

Ez a kapcsolat ma már saját nevet is kapott: bél–ízület tengely.

A biológiai ujjlenyomatunk

Amikor baktériumokról hallunk, legtöbben a fertőzésekre gondolunk. Pedig a testünkben milliárdnyi apró élőlény dolgozik értünk nap mint nap.

A legtöbben a vastagbélben élnek, ahol egy hatalmas, nyüzsgő közösséget alkotnak.

Ez a mikrobiom, ami:

• vitaminokat termel,
• támogatja a bélfal épségét,
• segít szabályozni az immunrendszert,
• és segít egyensúlyban tartani a gyulladásos folyamatokat.

A mikrobiom minden embernél egyedi — olyan, mint egy biológiai ujjlenyomat. A születés módja, a táplálkozás, a gyógyszerek, az életkor és a környezet mind formálják.

Mi boríthatja fel az egyensúlyt?

• Helytelen, egyoldalú vagy rostszegény táplálkozás.
• Antibiotikumok használata és túlzott gyógyszerszedés.
• Krónikus stressz és alváshiány

De mi történik, ha ez az egyensúly felborul?

A kutatók ezt a jelenséget diszbiózisnak nevezik. Ilyenkor:

• csökken a hasznos baktériumok száma,
• elszaporodnak a gyulladást támogató mikrobák,
• a bélfal védekező képessége gyengül,
• és a bél áteresztőbbé válik.

Ha a bélfal védekezőképessége gyengül, az olyan, mintha egy várfalon apró rések jelennének meg. Ezeken a réseken olyan anyagok is átjuthatnak a véráramba, amelyeknek normális esetben a bélben lenne a helyük. Az immunrendszer ezt veszélyjelzésként érzékelheti, és tartós készenléti állapotba kapcsolhat. Ennek következménye lehet az alacsony szintű, krónikus gyulladás, amely az egész szervezetre hatással lehet.

A kutatók szerint ez a folyamat hozzájárulhat az artrózis kialakulásához és romlásához.

Egyszerűen fogalmazva: ami a bélrendszerben történik, nem feltétlenül marad a bélrendszerben.

Hogyan védhetjük az „ízületi ökoszisztémát”?

✓ Fogyasszon több rostot és Omega-3 zsírsavat!
A rostok táplálják a hasznos baktériumokat, az Omega-3  zsírsavak pedig gyulladáscsökkentő anyagokat képesek előállítani, ezáltal pedig lelassítják az ízületeid további kopását.

✓ Egyen rendszeresen fermentált ételeket!
A kefir, a joghurt, a savanyú káposzta vagy a kovászos uborka támogathatja a mikrobiom sokszínűségét.

✓ Mozogjon rendszeresen!
A mozgás nemcsak az ízületeknek tesz jót, hanem a bélflórára is kedvező hatással lehet.

✓ Táplálja a hasznos baktériumokat!
A zöldségek, gyümölcsök és teljes értékű gabonák olyan rostokat tartalmaznak, amelyek a mikrobiom kedvenc tápanyagai.

✓ Mérsékelje a túlzott cukorfogyasztást!
A túl sok finomított cukor és erősen feldolgozott élelmiszer kedvezőtlen irányba tolhatja a bélflóra egyensúlyát.

A porcok testőrsége

Ha az ízületekre egy összetett rendszerként tekintünk, akkor könnyen érthetővé válik, miért fontos a megfelelő tápanyagellátás.

Az Artemol olyan összetevőket tartalmaz, amelyek szerepet játszanak a porcok, a csontok és a kötőszövetek normál működésében:

• C-vitamin – hozzájárul a normál kollagénképződéshez, amely a porcok fontos építőeleme.

• D3- és K2-vitamin – részt vesznek a csontok egészségének fenntartásában.

• Mangán, cink és réz – szerepet játszanak a kötőszövetek normál felépítésében és működésében.

• Boswellia kivonat – gyulladáscsökkentő hatású.

Az Artemol egy hiányzó láncszem, amely segít visszaadni az ízületek természetes működésének feltételeit.

Kattintson ide a részletekért: ARTEMOL Mozgáskatalizátor

Összegzés

A mikrobiom és az artrózis kapcsolatának kutatása rendkívül gyorsan fejlődő terület, és számos kérdésre még ma sincs végleges válasz.

A jövő artrózis-kezelése nem csak az ízületekről szól: életmód, bélflóra, gyulladáscsökkentő étrend, mozgás — és azok a tápanyagok, amelyek nélkül az ízületek nem tudnak regenerálódni!

Nagyon fontos, hogy milyen környezetet teremtünk a bennünk élő mikroorganizmusok számára.