Karácsonyi túlélőkalauz porckopással élőknek

A karácsony a szeretet, a meghittség és az együttlét ünnepe. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy ez az időszak a legtöbb ember számára a rohanásról, a feladatok sokaságáról és a fizikai megterhelésről is szól.

Porckopással élőknek ez különösen nagy kihívást jelenthet, hiszen a fájó ízületek nem mindig bírják a hosszan tartó főzést, a nagytakarítást vagy a bevásárlás terhét.

A jó hír az, hogy néhány egyszerű változtatással elérhető, hogy az ünnep ne a fájdalomról, hanem az örömről szóljon.

Lássuk hogyan érheti el ezt Ön is.

A kulcs a tervezésben rejlik

Az egyik legnagyobb segítség, ha nem az utolsó pillanatban próbál mindent megoldani. Egy jól átgondolt bevásárlólista, előre kigondolt menü és átgondolt ajándékötletek sok felesleges stressztől és fizikai megerőltetéstől kímélhetik meg.

Fontos, hogy nem kell minden fogást saját kezűleg elkészíteni: bátran lehet egyszerűsíteni a recepteken, vagy akár félkész alapanyagokat használni. Ezek nem vesznek el semmit az ünnep értékéből, viszont sokat segíthetnek az ízületek kímélésében. Hiszen nem kell hosszú órákon át vagy akár egész nap a konyhában sürögni forogni.

Így lesz a készülődés öröm teher helyett

A karácsonyi takarítás és a díszítés könnyen túlterhelheti az ízületeket. Éppen ezért érdemes lehet inkább szakaszosan elvégezni a feladatokat, nem pedig egyetlen nap alatt.
Ha például a porszívózás vagy a felmosás fájdalmat okoz, akkor egy huzamban jobb rövidebb ideig végezni, majd pihenőt tartani.
Valamint a karácsonyfadíszek felrakása sem feltétlenül a létrán való egyensúlyozást jelenti. Ha van segítség a családban, ossza meg a feladatokat, és hagyja a magasabb ágakat másra.

Ezt sose hagyja figyelmen kívül

Porckopás esetén az egyik legfontosabb feladat, hogy észre vegye a teste jelzéseit. Ha feszülést, fájdalmat vagy merevséget érez, akkor érdemes azonnal megállni, nyújtani és átmozgatni az ízületeket. Egy-egy rövid séta a lakásban, néhány könnyű átmozgató gyakorlat vagy meleg borogatás sokat segíthet abban, hogy ne súlyosbodjon a fájdalom.

A legfontosabb dolog, amiről sokan elfeledkeznek

A karácsonyi készülődés közepette hajlamosak vagyunk megfeledkezni a pihenésről. Pedig a nyugodt pillanatok éppoly fontosak, mint a vacsora vagy az ajándékok. Egy kényelmes fotelben eltöltött óra, miközben halk zene szól, nemcsak a lelket, hanem a testet is megnyugtatja. Valamint pihenés közben egy melegítőpárna vagy egy lazító fürdő kifejezetten jótékony hatással bír artrózis esetén.

Az „elég jó” az új tökéletes

Sokan úgy gondolják, hogy a karácsony akkor „igazi”, ha minden csillog-villog, az asztalon pedig több fogás sorakozik, mint amennyit a család valaha is meg tud enni. Ez azonban hatalmas terhet jelenthet, főleg ha valakinek porckopása van. Ilyenkor fontos elfogadni, hogy nem kell mindennek tökéletesnek lennie. Hiszen az ünnep valódi értéke az együtt töltött időben, a beszélgetésekben és a közös nevetésben rejlik. Ha sikerül elengedni a maximalizmust, a test és a lélek is hálás lesz érte.

Valamint ne feledkezzen el karácsonykor sem a porckopás elleni étrendkiegészítőjéről, amely nagy segítséget nyújthat abban, hogy fájdalom nélkül és boldogan teljenek az ünnepek. Amennyiben hosszú távú megoldást keres, válassza az Artroflex Plust. Erről bővebben itt olvashat.